Как похудеть весной
С приходом весны все понимается по другому: хочется и выглядеть стройнее, и удивлять взоры окружающих своим цветущим видом, здоровой кожей. Но именно в это время наш организм особенно уязвим к разным воздействиям.
В первую очередь, это связано с недобором витаминов и минералов, возникших за период зимы. Следует прибавить к этому присутствие пагубных повадок, малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание. Следственно кардинальная смена питания в условиях грубой диеты может нанести сильнейший урон организму. Весенняя диета – это скорее даже не диета, а тезис питания, которым дозволено пользоваться в всякое время года, не ограничиваясь во времени. Приблизительное меню на три дня: На завтрак первого дня следует приготовить омлет на пару (150 гр), посыпанный зеленью укропа либо петрушки, тонкий кусочек сыра (40 гр) с 2-мя ржаными тостами, зеленый чай (200 мл). В перерыве до обеда выпить питьевой йогурт низкой жирности, в тот, что дозволено добавить размороженные ягоды (250 мл). В обед рекомендуется съесть среднюю тарелку куриного бульона с рубленной морковью и зеленью, 150-граммовую паровую говяжью котлету и 100 гр овощного салата. На полдник свежие фрукты (яблоко, ананас, груша) и 250 мл минеральной воды. Поужинать следует 100 гр гречневой каши с куском запеченной свинины (100 гр), 1 кусочком ржаного хлеба и 1 помидором. За 2 часа до сна дозволено выпить биокефир Меню второго дня следует начать со средней доли молочной овсяной каши с сухофруктами, 1 мандарина и стакана зеленого чая. На ланч рекомендуется 2 зерновых хлебца с небольшим кусочком нежирной рыбы и укропом и черный чай. Обед должен состоять из доли борща, 2 кусочков ржаного хлеба и 1 нектарина. Между обедом и ужином следует перекусить стаканом маложирного кефира с 2-мя диетическими крекерами. На ужин потушить овощное рагу с курочкой (200 гр), из напитков: 150 мл минеральной воды. На 2-й ужин классно подойдет фруктовый салат, приготовленный из клубники, банана и апельсина (150 гр). 3-й день. На завтрак съесть 2 отварных яйца, 1 яблоко и выпить 200 мл свежезаваренного кофе. 2-й завтрак должен состоять из 200 гр творожной запеканки с изюмом и стакана свежезаваренного зеленого чая. На обед рекомендуется средняя доля фасолевого супа, кусочек сыра с 2-мя хлебными тостами и 3 сливы среднего размера. Перекусить до ужина дозволено 150 гр фруктового желе и стаканом черного чая. Ужин должен состоять из 150 гр доли запеченной рыбы, салата из яблока, свежей моркови и капусты (150 гр) и 150 мл яблочного сока. За 2 часа до сна рекомендуется выпить 1 стакан ряженки.
Видео по теме
