Совет 1: Как подтянуть кожу тела

Кто не хочет иметь ровную, подтянутую и упругую кожу ? Вопрос, вероятно, ненужный. Прекрасное тело нравится каждым: на него отрадно глядеть, к нему отрадно прикасаться. Задачи с упругостью кожи могут появиться по различным причинам: возраст, крутое похудание, роды. Безусловно, в всякой определенной обстановки надобен личный подход.

Инструкция

1. Основная загвоздка дряблой либо отвисшей кожи – нехватка коллагена. Для борьбы с ней используйте косметические средства для тела с оглавлением коллагена. Введите в дневной рацион продукты, стимулирующие обновление коллагеновых волокон в организме (папайя, ананасы).

2. Включите в программу ежедневных физических нагрузок так называемые вибрационные упражнения, исполняйте их не менее 10 минут в день. Отменно содействуют подтяжке кожи плаванье (не менее 2-х часов в неделю) и танец живота.

3. Водные процедуры, в частности контрастный душ и обливания, давным-давно зарекомендовали себя как хороший метод для борьбы с теряющей тонус кожей. Дабы добиться итогов, проводите процедуры каждодневно. Позже душа растирайтесь махровым полотенцем. Эти процедуры помогают усовершенствовать кровообращение, что тоже содействует возрастанию упругости кожи.

4. Принимайте ванны с маслами, содействующими возрастанию тонуса кожи. Такого рода масла зачастую используются для борьбы с целлюлитом, но они оказывают и всеобщее укрепляющее влияние.

5. Классно подтягивает кожу тела массаж. Массаж может выполняться вручную с применением особых кремов и масел, повышающих тонус кожи. Также массаж дозволено исполнять с использованием дополнительных средств, скажем, особых щеток, которыми растирают проблемные места.

6. Салоны могут предложить для этих целей гидромассажные процедуры (массаж проблемных зон, исполняемый с подмогой направленной водной струи) и особые программы корректирующего массажа. Мезотерапия и аккупунктурный лифтинг (стимуляция роста и подтяжки кожи с подмогой проколов в определенных местах) призваны подтянуть кожу позже резкого похудания.

Совет 2: Как подтянуть кожу живота

Вся женщина мечтает иметь прекрасное тело и подтянутый животик. Дабы фигура выглядела безупречно, а живот был плоским и подтянутым нужно дюже серьезно отнестись к достижению этого итога. Дюже главно при поправлении красоты и здоровья своей фигуры применять совокупный уход за телом и неукоснительно физические нагрузки.Дюже классным способом для подтяжки кожи живота является массаж. Эту процедуру может исполнять как эксперт, так и женщина самосильно, находясь у себя дома. Ничего трудного в выполнении массажа нет, главно примитивно соблюдать основные рекомендации по выполнению массажа и взаимодействии его со средствами, дабы не нанести урон своему организму. Основные упражнения для самомассаж



Вам понадобится

• Массаж эксперта либо самомассаж, косметические, ухаживающие за кожей средства, физические упражнения.

Инструкция

1. Поглаживание.Начинать массаж следует с легкого поглаживания живота по часовой стрелке, при этом чуть надавливая на живот, не причиняя дискомфорта.

2. Разминание.Позже поглаживания надобно начать разминать кожу живота. Разминать нужно, соблюдая напрвления с нижней части живота правой стороны, тяготясь к верху, к ребрам. Масссаж производится пальцами рук вращательными движениями. После этого массажирование переходит на левую сторону.

3. Поглаживание обеими руками.Позже разминания кожи живота необходимо перейти к поглаживанию двумя руками, соблюдая последовательность – от пупка к бокам.

4. Накатывание.Если цель массажа является освобождение от жировых отложений на животе, то нужно применить такое упражнение , как накатывание. Для этого выполняется поглаживание живота обеими руками так, что при этом ребром левой руки необходимо надавливать на живот, а првой в это время сдвинуть складку кожи и начать ее разминать.

5. Подталкивание.Дабы исполнить такое упражнение, необходимо вначале погладить живот двумя руками, после этого одной рукой нажать на живот, а иной совершить подталкивающие движение. Таких движений должно быть не огромнее 5.

6. Растирание.Следующее упражнение – растирание кожи живота. Выполняется оно двумя руками, сложенными кистями рукперпендикулярно животу и растирающими с подмогой ребровых частей ладоней.

7. Захваты. С поддержкой такого упражнения дозволено не только подтянуть кожу живота, но и уменьшить объем на ягодицах, бедрах и талии. Кожа вновь станет гибкой и упругой. При выполнении этого упражнения необходимо удерживать кисти рук в кулаках, нужно делать движения костяшками пальцев вверх- вниз.

8. Завершающие поглаживания.Завершающим упражнением будет легкое поглаживание живота подушечками пальцев.

Обратите внимание!
Нужно соблюдать рекомендации по массажу, использованию средств, и физических нагрузок. Чай у всего человека организм личный, и следственно подбирать методологию совершенствования своей фигуры надобно в соответствии с ним.

Полезный совет
Больше отличнейший результат и стремительный итог от массажа дозволено получить, если применить приего выполнении особые массажные средства. С поддержкой разных кремов и муссов для массажа дозволено дюже в короткое время добиться восхитительного итога. Также отменно скажется на коже живота и добавочные физические упражнения.

Совет 3: Как подтянуть кожу: диета Врача Перриконе

Быстрое похудение до добросердечна не доведет – растяжки, целлюлит, несвоевременные морщины и обвислая кожа не принудят себя длинно ожидать. Диета Врача Медицинской школы Йельского института Николаса Перриконе нацелена на классные темпы похудения и, единовременно, подтяжку кожи на худеющих частях тела. Наименование диеты – “Face lift”, то есть «Подтяжка лица». Голливудские звезды Джулия Робертс, Николь Кидман, Хайди Клум не раз опробовали эту диету на себе и остались в фуроре!



Вам понадобится

• 1. Желание похудеть.
• 2. Желание подтянуть кожу.
• 3. Лосось, оливковое масло, овощи, фрукты, минеральная вода.

Инструкция

1. Толк диеты – в употреблении продуктов, богатых омега-3 толстыми кислотами, которые содействуют разглаживанию кожи: лосося и иной толстой рыбы, а также оливкового масла, несоленых и нежареных орехов. Помимо того, дозволено включать в рацион овощи, несладкие фрукты и ягоды, нежирные творог и йогурт, разные морепродукты и куриное филе. Все белковые продукты – рыбу, курочку, морепродукты – следует готовить без добавления жира, то есть на пару, отваривать либо запекать. Дозволено применять рыбные консервы (без масла!). Под запретом – мучное, приторное, толстое и алкоголь, а также крахмалистая пища: картофель, рис, макароны и т.п.Есть два варианта диеты Врача Перриконе: трехдневная экспресс-диета и 28-дневная диета, которая огромнее соответствует этимологическому значению самого слова «диета» – «образ жизни».

2. Трехдневная экспресс-диета Врача Перриконе (потеря веса в среднем 2 килограмма)Утром натощак– 350 мл минеральной воды без газа.1-й завтрак– 100 г лосося – отварного, запеченного либо консервированного,– 200 г овсяной каши на воде,– Зеленое яблоко,– 350 мл минеральной воды без газа.2-й завтрак– 250 г лосося – отварного, запеченного либо консервированного,– Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком,– 350 мл минеральной воды без газа.Обед– 100 г отварного куриного мяса (грудки),– 5 шт. орехов,– Зеленое яблоко,– 350 мл минеральной воды без газа.Ужин– 250 г лосося – отварного, запеченного либо консервированного,– Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком,– 350 мл минеральной воды без газа.

3. 28-дневная диета Врача ПерриконеЗавтракОдно блюдо из нижеприведенного списка + фрукты либо ягоды:– Лосось – отварной, запеченный, консервированный;– Йогурт обезжиренный;– Омлет из белков куриных яиц;– Овсяная каша на воде либо обезжиренном молокеОбед и ужинОсновное блюдо – салат из сырых овощей (непременно огурцы, помидоры, лук, а также на выбор – авокадо, приторный перец, сельдерей, зелень) с оливковым маслом и лимонным соком + одно блюдо из нижеприведенного списка + фрукты либо ягоды:– Лосось, семга, тунец – отварные, запеченные, гриль, консервированные;– Креветки отварные либо гриль;– Филе курочки либо индейки – отварное, запеченное, гриль;– Котлеты из индейки;– Морепродукты.Пить дозволено минеральную воду без газа, зеленый либо травяной чай.

Совет 4: Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

Проблемная зона большинства женщин это живот, исключительно позже беременности и рождения малыша. Кожа на пузике растягивается, теряет тонус и зачастую покрывается апельсиновой коркой. В тезисе, утратить былую упругость кожа может и не только позже родов, но и, скажем, в итоге резкого метаморфозы веса. То есть сперва женщина поправилась, потом быстро похудела. В всеобщем-то, идеально неважно из-за чего внешний вид тела изменился, главней знать, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях.

Есть несколько несложных приемов, которые помогут воротить коже былую упругость и эластичность, причем абсолютно не главно, где возникли несовершенства, множество советов универсальные. Потому что подтянуть кожу на животе в домашних условиях?

1.       Займитесь спортом . Дабы кожа купила упругость и симпатичный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота благотворно проводить тренировки на пресс. Правда бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.

2.      Принимайте контрастный душ . Прохладная вода – великолепное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть грубой мочалкой. Скраб отменнее брать кофейный либо солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов индустриально производства крайне отличен кофейный марки “Черный жемчуг”. Также многие дамы хвалят средства марки “Естество Сиберика”, в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в всеобщем, выбор громаден. Такой пилинг дюже пригоден для кожи, потому что происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится больше нежной и гладкой.

3.       Используйте увлажняющие кремы . Позже принятия контрастного душа либо легко ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются знаки целлюлита, то дозволено подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств дозволено назвать серию «Фитнес боди» от компании “Флоресан”. Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но дюже трудно сказать, какое именно средство поможет вам. Следственно если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с результатом подтягивания самосильно. Для этого приобретете самый легкой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что обнаружите), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Беречь такой крем надобно в темном месте.

4.      Делайте массаж . В тезисе, крем дозволено наносить массажными движениями либо провести курс, скажем, баночного массажа. Эта процедура чудесное средство от дряблой и обвисшей кожи.

5.       Ходите в баню . Она целебно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. Позже посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.

6.       Делайте маски либо обертывания для упругости кожи . Смесь для процедуры дозволено делать как самосильно, скажем, из глины, так и приобретать теснее готовую. Основное, глядите, дабы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.

Конечно, безукоризненный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то непременны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.

Совет 5: Как подтянуть обвисшие щеки

Влиянию возраста подвержена не только кожа, но и мышцы лица. И исключительно приметными становятся щеки . С годами их бывалая эластичность теряется, и обвисший вид придает лицу вовсе другую форму. Но, невзирая на сложности их поправления, это все–таки допустимо. Подтянуть обвисшие щеки дозволено как в салонах красоты, так и независимо.

Инструкция

1. Неоднократно обвисание щек происходит позже существенного снижения веса, следственно немаловажным условием сохранения их формы является контроль массы тела. Впрочем эти меры результативны в профилактике. А для поправления упругости кожи щек используйте совокупный подход.

2. Дабы благополучно подтянуть кожу щек, подойдите к решению этой загвоздки изнутри. Причем в буквальном смысле. Сделайте большое очищение всех систем организма. Это значимо для замещения ветхих клеток новыми, в том числе клеток кожи.

3. Перейдите на сыроедение, т.е. вегетарианскую пищу. Именно она содействует гибкости тканей и кожи. А надобность организма в белках восполняйте за счет продуктов растительного происхождения. Не забывайте про добавочный прием биологически энергичных веществ – витаминов, минералов, аминокислот, полиненасыщенных толстых кислот. Всякий из этих микронутриентов прямо либо неявно влияет на состояние кожи и мышц.

4. Положительно ухаживайте за кожей лица, которое полагает ежедневное вечернее очищение, питание, дневная охрана и еженедельное больше большое очищение кожи с подмогой бани либо паровой ванночки для лица. Делайте регулярно питательные маски для лица. Исключительно пригодны медовые, молочно-медовые, фруктово-овощные. Не забывайте рассматривать тип кожи и индивидуальные особенности лица. От того что одна и та же маска может пересушить либо увлажнить.

5. Единовременно с вышеперечисленными мерами приступайте к непринужденно здешнему воздействию на мышцы и кожу щек. Настройтесь на долгое поправление былой формы лица. Используйте для этого способы, улучшающие кровоснабжение кожи – массаж и упражнения для мышц лица. Они очаровательно помогают подтянуть кожу щек, и признаны самыми результативными способами. Исполняйте их каждодневно не менее 6-9 месяцев.

6. Не спешите подтягивать кожу щек с подмогой пластической хирургии. Она дает непостоянный итог и требует долгого поправления. Больше того, для поддержания опять сделанной формы щек требуется все тот же положительный уход, питание, очищение кожи, массаж и упражнения.

Совет 6: Как подтянуть кожу позже похудения?

Диета и насыщенные физические нагрузки помогают сбросить вес. Впрочем ощущение от постройневшей фигуры может испортить кожа. Лишившись привычной подложки из жира, она обвисает, становится дряблой и сухой. Позаботьтесь о коже еще в процессе похудения. Положительно подобранные кремы и моющие средства, обертывания, массаж и контрастные обливания сделают тело подтянутым и упругим.

Заботимся о теле: как убрать обвисшую кожу

Сбрасывая 10-20 килограммов, не забывайте о допустимых загвоздках с кожей. Разработайте диету, которая дозволит сбрасывать вес систематически, но помаленьку. Тогда кожа сумеет адаптироваться к новым габаритам вашего тела.Рассматривайте свой возраст. Проще каждого терять вес молодым девушкам, чья кожа не склонна к растяжкам, отличается упругостью и довольной плотностью. Тем, кто теснее перешагнул сорокалетний рубеж либо имеет тонкую и сухую кожу, стоит худеть исключительно осмотрительно. Избавившись от лишних килограммов, усердствуйте не набрать их опять – такие колебания веса дюже пагубны.Внесите метаморфозы в диету. Не отказывайтесь от жиров. Взамен мяса ешьте рыбу, введите в рацион растительные масла, орехи и оливки. Недочет жира делает кожу тонкой и сухой, она обвисает и собирается в мелкие складки. Дополните рацион витаминами А и Е в капсулах – они содействуют смягчению и упругости кожи.Исключите моющие средства на основе сульфатов. Замените их мягкими кремами для душа, маслами для ванн, сахарными и солевыми скрабами, обогащенными естественными маслами какао, карите и миндаля. Не принимайте душ слишком зачастую – 2-х раз в день абсолютно довольно. Позже водных процедур смазывайте тело увлажняющим кремом.Дюже классны детские кремы либо лосьоны без парабенов и красителей – они результативно смягчают и питают кожу.Откажитесь от соляриев – они дюже сушат кожу. Если вам хочется придать ей прекрасный оттенок, воспользуйтесь классным автозагаром – он не только тонирует тело, но и увлажнит его.Включите в программу похудения силовые упражнения. Они укрепят мышцы, придадут им прекрасный рельеф, подтянут кожу. Занимайтесь не менее 2 раз в неделю, применяя штангу, гантели, резиновый жгут и многообразные манжеты-утяжелители. Включите в гимнастическую программу подтягивания и отжимания, отлично развивающие мышцы.Освойте приемы самомассажа. Повседневно растирайте особенно проблемные области – живот, бока, бедра, верхнюю часть рук. Для большего результата используйте легкие масла либо особые подтягивающие гели. Дюже результативен и гидромассаж, а также контрастный душ. Из пригодных домашних процедур дозволено подметить и обертывание листами нори. Водоросли тонизируют кожу, уплотняют ее, возвращают здоровый цвет и мягкость.Если консервативные способы не помогают, дозволено прибегнуть к хирургической подтяжке. Посоветуйтесь с опытным врачом – он предложит оптимальную для вас методологию.

Подтягиваем кожу лица

От похудения может пострадать не только тело, но и лицо. Круто обозначившиеся носогубные складки, провисший подбородок и сеточка морщин не добавят вам очарования. Неотложно начинайте программу по поправлению кожи. Пейте огромнее жидкости. 1,5 литра чистой негазированной воды должно стать вашей нормой. Пригоден и некрепкий зеленый чай, а также молоко, разбавленные свежевыжатые соки и домашние морсы. Откажитесь от кофе и газированных напитков – они содействуют обезвоживанию организма.Повседневно пользуйтесь подтягивающими кремами с коллагеном. В продаже дозволено обнаружить ночные и дневные средства с лифтинг-результатом. Помогут и подтягивающие домашние маски на основе яичного белка и свежих дрожжей, а также скрабы из кофейной гущи и молотой овсянки.Выбирайте декоративную косметику с подтягивающим результатом и включением светоотражающих частиц. Положительно подобранный интонационный крем, пудра и румяна визуально подтянут кожу, сделают лицо больше свежим и юным.

Совет 7: Как подтянуть дряблую кожу

Причин, по которым появляется дряблость кожи великое уйма. Это и итог старения кожи, и итоги недоброкачественной косметики, и даже ненормально организованная диета, приводящая к резкому похудению. Следственно меры воздействия нужны разные, в зависимости от первоначальной поводы.

Инструкция

1. Для того чтоб кожа была подтянута, нужно придать ей тонус. Для этого легко регулярно протирайте тело кубиками льда. Движения обязаны быть круговыми, при этом кубиком льда слегка надавливайте на поверхность кожи. А если лед будет приготовлен из отвара целебных трав, то результативность процедуры подрастет в разы. Они сужают поры, тонизируют кожу и придают ей свежий сияющий вид.

2. Большое значение имеют физические каждодневные упражнения. Дозволено применять обыкновенные упражнения либо же обратиться к эксперту, тот, что разработает для вас целую систему. Гимнастика отменно подтягивает кожу и придает ей передохнувший вид.

3. Есть всенародный метод разрешающий очищать организм от шлаков и подтянуть кожу , это ванны с морской солью. Довольно 3 раз в неделю на протяжении месяца, дабы увидеть правильный итог.

4. Не забывайте о верном питании. Помните, что употребление таких продуктов как: сахар, кофеин, разные полуфабрикаты и спиртные напитки, приводит к снижению тонуса кожи. Сбалансированная же еда, подкрепленная фруктами и овощами, продлевает жизнь не только вашему организму, но и коже.

5. Не обойтись и без использования косметических средств. Лучшим помощником будут маски, приготовленные в домашних условиях, к примеру, лимонная. Самый примитивный метод – нарежьте лимон кружочками и приложите к проблемному месту. Либо выжмите сок, намочите марлю и приложите на 20 минут. Такая маска чудесно питает кожу , сужает поры и восстанавливает эластичность.

6. Для насыщенного лечения при дряблости кожи чудесным средством является маска из желтой глины. Залейте глину теплой водой либо молоком, дабы получилась достаточно густая масса, и нанесите на участки тела толстым слоем. Позже воздействия в течение получаса, массу смойте под теплым душем. Процедура рассчитана на 10 курсов проведенных через день. Для профилактики старения кожи, довольно одного раза в неделю.

7. Для тех, кто придерживается суровых диет, помните, что крутое снижение массы тела, это прямой путь к образованию складок. Типичная скорость похудения – это 1 кг за неделю. И откажитесь от безжировых диет, при неудовлетворительном поступлении жира в организм, кожа становится сухой. На время диеты выбирайте продукты с пониженной жирностью, но никак не обезжиренные вовсе.

Видео по теме

Совет 8: Как подтянуть обвисшую кожу

Уж сколько раз твердили диетологи о том, что стремительное похудание пагубно небезопасно и чревато такими неприятностями, как расстройство обмена веществ, обвисшая кожа и так дальше и тому сходственное. Ан нет, все равно женщины тяготятся сбросить вес одним героическим усилием, веря потом вознаградить себя за «похудательные» муки аппетитным шашлычком на морском пляже. Но, худая коровушка – еще не то что бы газель, как гласит народная премудрость. Обвисшая кожа на боках, и, пардон, вымя а-ля «уши спаниеля» позже стремительного похудания – норма. Что ж, делать нечего, будем учиться подтягивать обвисшую позже похудения кожу .



Вам понадобится

• – увлажняющие кремф. гели для тела с результатом лифтинга;
• – грубая мочалка;
• – скраб для тела;
• – оливковое масло;
• эфирные масла сандала и апельсина.

Инструкция

1. Систематический пилинг, растирание дерзкой мочалкой также содействует приведению кожи в тонус. Позже пилинга обязательно используйте кремы и гели для тела с результатом лифтинга.

2. Систематический массаж содействует подтягиванию обвисшей кожи. Во время массажа используйте масляные смеси – скажем, смесь из оливкового (1 столовая ложка) масла, в которое добавлено по 4 капли эфирных масел апельсина и сандала.

3. Хорошо освобождают от целлюлита и дряблости кожи обертывания. Впрочем перед тем, как записаться на курс – посоветуйтесь с косметологом.

4. Восхитительный метод укрепить провисшую кожу – сауна. Правда, воспользоваться им может лишь человек с касательно здоровой сердечнососудистой системой.

5. Занятия спортом нужны для возрастания упругости и гибкости кожного покрова. К тому же, немножко мышечной массы на тех местах, где ранее мотались комки жира, никак не помешают.

6. Существует также хирургический метод удалить избыток кожи с живота («фартук»), образовавшийся позже резкого похудания – абдоминопластика и миниабдоминопластика (менее травматичный вариант первой). Дозволено сочетать эту операцию с липосакцией.

Видео по теме


Обратите внимание!
Современная косметология справляется с обвисшей кожей несколькими путями: пластический массаж, лазер и скальпель. То, что невозможно подтянуть с поддержкой лазерного луча, дозволено легко отрезать. Абдоминопластика, удаление «крыльев» на руках и другие сходственные процедуры традиционно применяются в тех случаях, когда кожа отвисла безмерно и безоперационные методы ее коррекции немыслимы.