Как подобрать длину скакалки
Скакалка – результативный легкий тренажер, разрешающий поддерживать мышцы в тонусе, бороться с лишним весом, давать довольную нагрузку на душевно-сосудистую систему. К тому же упражнения со скакалкой не требуют никаких физических расходов, помимо разовой покупки самого спортинвентаря, и не отнимают слишком много времени. Но приобретать первую попавшуюся скакалку все же не стоит, ее нужно подбирать с умом.
Инструкция
1. Длина скакалки напрямую зависит от вашего роста. Если вы предпочтете слишком короткую, во время прыжка она не будет касаться пола, и вам придется делать добавочные усилия, дабы высоко поднимать ноги. Слишком же длинная скакалка не даст отчетливого вращения, будет путаться и мешать.
2. Возьмите оба конца скакалки в одну руку. Вытяните ее вперед ровно на ярусе груди так, дабы угол между рукой и вашим телом составил 90 градусов. Нижний конец скакалки будет касаться пола, он не должен лежать складкой на полу либо висеть над поверхностью пола в нескольких сантиметрах от него. Такое измерение обеспечит оптимальную длину скакалки сурово для вашего роста, а это будет гарантом добротных и результативных тренировок.
3. Еще один метод определения верной длины. Возьмите скакалку за оба конца двумя руками и встаньте на середину обеими ногами. Натяните спортинвентарь по туловища. Если верх ручек оказался на ярусе подмышек либо правда бы не ниже груди – скакалка вам подойдет. Если шнур изделия будет хоть немножко длиннее, вам будет сложно контролировать движения и фактически немыслимо сделать двойственный прыжок.
4. Если вероятности лично измерить длину скакалки под свой рост нет, ориентируйтесь на общепризнанную таблицу соотношения роста к длине:- для роста до 150 см подойдет 1,8-метровое изделие;- 151-167 см – 2,5 м;- 168-175 см – 2,8 м;- 176-183 см – 3,0 м;- от 183 см – 3,5-3,8 м.
5. Для результативных занятий отдайте предпочтение скакалке со шнуром из ПВХ либо прорезиненным шнуром. Ручки обязаны быть комфортного размера для ваших ладоней, гладкими, без заусенцев и трещин. Сам шнур не должен быть слишком тонким и легким, в отвратном случае скакалка будет путаться и цепляться.
КакПросто рекомендует
ПОТ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ Во время дюже насыщенных тренировок, ты можешь потеть в десять раз огромнее, чем традиционно – выделяя при этом до 10 литров пота в день. Это крупной объем жидкости, следственно подлинно главно при тренировках – во время тренировок пить много воды – дабы избежать обезвоживания организма.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ
Обратите внимание!
Если скакалка подобрана ненормально, прыжки будут получаться дрянней, и, безусловно, вы сможете сделать меньшее число подскоков. Классно обладающий скакалкой спортсмен может прыгать беспрерывно 5-10 минут. Это не только приводит в отличную физическую форму, но и воспитывает пригодное качество – выносливость.
