Совет 1: Как поднять обвисшую грудь

Представление о прекрасной груди менялось с течением времени. Теперь безукоризненной считается грудь, которая при всяких телодвижениях сберегает идентичную форму. Следственно, размер – не основное качество. Основное, на что надобно обратить внимание это тонус груди, подчеркивающий ее эластичность. Прекрасной выглядит высокая грудь в сочетании со стройностью тела и отменной осанкой.



Вам понадобится

• – Гимнастическая платформа;
• – гантели;
• – холодная вода.

Инструкция

1. Раньше каждого, для поддержания груди в удобном расположении следует положительно подобрать бюстгальтер. Помните, что слишком узкий либо просторный – идентично пагубны для груди. В просторном белье грудь будет обвисать, а в узком – нарушится кровообращение. При занятиях спортом носите особый бюстгальтер, тот, что обеспечит верную поддержку молочных желез при непрерывных колебаниях и толчках.

2. Следите за своим весом. Набранный ненужный вес приведет к растяжкам кожи. Крутое похудание, в свою очередь, повлечет потерю внутренней жировой прослойки, в итоге чего грудь обвиснет. Контролируйте свою осанку. При расправленных плечах и выпрямленной спине мышцы грудной клетки принимают на себя часть нагрузки, в итоге чего грудь становится подтянутой.

3. Летом усердствуйте не загорать «топлес», это создает лишнюю нагрузку коже груди, которая в два раза тоньше, чем на лице. Под воздействием ясных лучей она начинает стареть стремительней. В области декольте могут образоваться морщины и пигментные пятнышка. Избегайте контакта груди с жгучей водой и мылом, дабы не сушить кожу. Увлажняйте кремом, содержащим витаминные комплексы.

4. К обвисанию груди приводит потеря мышечной ткани. Для наращивания мышц, способных удерживать грудь в надобном месте, существуют особые упражнения. Встав на колени, обопритесь руками о край дивана либо особой платформы, находящейся на расстоянии 1 метра от вас. Согните руки в локтях и грудью коснитесь платформы. После этого примите начальное расположение. Исполняя упражнение, не прогибайтесь в пояснице и удерживаете руки на ширине плеч. Повторяйте, сколько сумеете, понемногу доводя до 15 повторений. Когда освоите упражнение, можете исполнять его, отжимаясь от пола.

5. Упражнения для мышц груди дозволено исполнять с поддержкой эспандера. Сядьте на стул либо встаньте на пол, и, расправив плечи, выпрямите спину. Удерживаете эспандер на ярусе плеч перед собой. Начинайте разводить руки в стороны. Натягивайте эспандер, отводя руки как дозволено дальше назад. Задержитесь на 10 секунд в крайней точке и вернитесь в начальное расположение. Повторите упражнение 15 раз. Следите, дабы руки находились на одной линии.

6. Есть еще одно упражнение, которое дозволено исполнять как с гантелями, так и без них. Ноги поставьте на ширине плеч, поставьте одну руку на бедро, а иной опишите крупный круг, напрягая мышцы груди. Сделайте по три взмаха вперед, а после этого назад. Потом исполните то же самое, поменяв руки. Каждого – по 10 повторений для всей руки, а после этого столько же раз вращайте единовременно двумя руками.

7. Вода – классный помощник при поправлении формы груди. Холодная вода усиливает приток крови. Впрочем для достижения отменных итогов водные процедуры рекомендуется проводить не менее 3 раз в день. Смачивайте грудь губкой, погруженной в воду, температура которой равна 15 °С либо орошайте грудь из пульверизатора водяной пылью, добавив во флакон несколько ромашковых капель.

Совет 2: Как приподнять грудь

Высокая, упругая грудь – мечта всей женщины. Неверный уход, кормление ребенка грудь ю, нарушенная осанка – это лишь часть причин, которые могут сделать бюст обвисшим и уродливым. Усовершенствовать его состояние помогут упражнения на мышцы груди, которые класснее включить в ежедневную утреннюю зарядку.

Инструкция

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите, согните в локтях и ладони объедините. С выдохом нажимайте ладонь на ладонь в течение 5 – 10 секунд. На вдохе расслабьте руки. Сделайте 15 – 20 повторов упражнения. Огромную нагрузку рукам дозволено обеспечить за счет применения резинового мячика. Разместите его между ладоней, эластичность мяча сделает крепкую отдачу, которую и необходимо одолеть при сжатии.

2. Лягте на пол, ладони расположите на полу непринужденно под плечами. На вдохе поднимите тело над полом в виде планки. Удерживайте позу в течение 3 минут. С выдохом лягте на пол и расслабьтесь. Сядьте на правое бедро, правую руку поставьте на пол, левую на талию. Со вдохом всецело поднимите тело над полом, удерживаясь на правой руке и носочках. Удерживаете позу 1 – 2 минуты, с выдохом примите начальное расположение. Повторите упражнение на иную руку.

3. Лягте на пол, ладони расположите под плечами. На вдохе приподнимитесь над полом, опираясь только на руки и носочки ног. С выдохом сделайте отжимание. На вдохе вновь поднимитесь над полом. Сделайте 15 – 20 отжиманий. С всем днем усердствуйте увеличивать число повторений на 2 – 3 раза.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Вытяните руки перед собой, направляя ладони друг к другу. На вдохе разведите руки максимально в стороны, с выдохом сведите совместно. Повторите упражнение 15 – 20 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями прижмите к груди. С выдохом вытяните правую руку перед собой, на вдохе вернитесь в начальное расположение. Повторите упражнение левой рукой. Сделайте 15 – 20 боксирующих движений всякой рукой.