Совет 1: Как перестать опасаться щекотки
Часть людей опасается щекотки , а часть воспринимает ее за наслаждение. Впрочем добиться отсутствия рефлекса на щекотку абсолютно допустимо. Для этого необходимо контролировать свои эмоции, мысли, чувства. Дабы перестать опасаться щекотки , вам нужно исполнять несколько примитивных упражнений.
Инструкция
1. Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения надобно покомфортней расположиться и всецело расслабиться. После этого во всех деталях представьте себе, что кто-то вас щекочет. Если вы опасаетесь щекотки , то при одной мысли об этом на коже у вас могут возникнуть мурашки. Как только они появятся, необходимо представить себе что-то другое, славное для вас. Позже вновь подробно представляйте, как вас щекочут. Это упражнение надобно повторять несколько дней подряд до тех пор, пока вы не подметите, что мурашки перестали выступать.
2. Упражнение 2. Попросите кого-нибудь из близких вам людей положить на самое “щекотливое” место руку. При этом щекотать не надобно, руку легко положить и несколько минут подержать. Позже того как вы ощутите рефлекс на щекотку, попытайтесь принудить себя расслабиться. Испробуйте переключить свои ощущения на теплоту, тяжесть, шероховатость руки.
3. Упражнение 3. Сейчас отважно умоляете кого-нибудь из родных пощекотать вас. Следует по максимуму прочувствовать всякое прикосновение. Расслабьтесь, глубже дышите, а самое основное – внушайте себе, что щекотка огромнее не ужасна для вас.
4. Упражнение 4. Для выполнения этого упражнения нужно купить особое адаптация, изображенное на картинке. Данный массажер вызывает у человека мурашки. Его дозволено использовать для головы, для суставов, для спины либо же для пяток. Попросите близкого человека пощекотать вас им. Если вы с фурором пройдете испытание таким массажером, то щекотка вам верно не ужасна.
Совет 2: Отчего люди опасаются щекотки
Организм человека – одна из самых таинственных систем в природе, которую человек до сего времени не сумел всецело исследовать. Так, одним из необъяснимых явлений является щекотка. Отчего она может приносить и наслаждение и боль, и насколько истинным дозволено назвать выражение “защекотать до гибели”?
Природа щекотки: основные теории
Для некоторых щекотка сравнима боли, а для других – целое удовольствие и счастие, но что же из себя представляет это необычное явление само по себе?Существует две основных версии происхождения щекотки:Основная и особенно признанная догадка – догадка о том, что щекотка является защитной реакцией организма (кожи) на внешние раздражители: звериных и мелких насекомых. Старинный человек жил по большей части без одежды, но тем не менее знал, насколько опасен может быть заползший куда не нужно жук либо змея, следственно у него понемногу выработался оборонительный рефлекс, тот, что передался нам, не исчезнув в процессе эволюционирования. Нервозная система человека до сего времени распознает чужие прикосновения в спрятанных частях тела как что-то недружелюбное, но, потому что разумная составляющая мозга принуждает осознать, что в этих прикосновениях нет ничего недружелюбного, организм человека разражается хохотом, изредка выбрасывая малое число эндорфинов. Хохот от щекотки носит нервозный нрав, не вовсе легко объяснимый с точки зрения науки: хохот от щекотки не вызывается прикольный обстановкой, услышанным приколом либо чем-то сходственным – он появляется легко на основе защитного рефлекса организма.Теория о том, что щекотка – оборонительный рефлекс, дозволила объяснить то, отчего человек не может пощекотать себя сам: мозг человека понимает, что тело человека не может нанести урона себе, а значит каждый результат от щекотки сводится на нет.Вторым, примерно не признанным вариантом происхождения щекотки является догадка о том, что в процессе эволюции нервозной системы человека она (нервозная система) приобрела “пограничную” зону между двумя основными видами воздействия: болью и лаской. Эту пограничную зону и называют щекоткой. Научного подтверждения данная теория не имеет.
Щекота не дабы посмеяться
Для многих людей щекотка – каждого лишь метод посмеяться, сблизиться с человеком либо примитивно подурачиться.Для нацистских лагерей же щекотка была хорошим видом пытки: людей всецело объединяли, окунали их ноги в соленую воду, а после этого принуждали коз слизывать эту соленую воду, что через минуту-две начинало вызывать болезненные ощущения. Большого распространения такая пытка не получила, от того что воздействовала по большей части на душевное состояние человека, а не на физическое, впрочем ее существование подтверждено.С точки зрения науки, скончаться от хохота дозволено, но скончаться от хохота, вызванного щекоткой, невозможно, так как организм человека имеет способность контролировать рецепторы своего тела, то есть со временем “блокировать” результат щекотки.Распространение щекотка получила не только у палачей, но и у любителей сексуальных утех и сексуального многообразия. Так, щекотка является одним из самых знаменитых фетишей. Также некоторые люди могут возбуждаться при виде людей, щекочущих друг друга. Объяснить сходственный фетиш легко – во время щекотания, если оно не несет цели причинить боль, в организме человека начинают вырабатываться эндорфины и дофамины, которые содействуют лучшему сексуальному возбуждению.
Совет 3: Как перестать бояться
Ужас преследует человека повсеместно. Он может быть неярким либо перерастающим в фобию. Так либо напротив, ужас доставляет дискомфорт и волнение. Перестать опасаться дозволено несколькими методами.
Инструкция
1. ПринятиеСперва вы обязаны осознать, что опасаться безусловно типично. Это характерно любому человеку, следственно стесняться своих чувств не стоит. Вы имеете право на ужас, как все. Примите это и запомните. Отрицание фобии тоже не содействует избавлению от нее. Не скрывайте, что опасаетесь, это первая ступень к избавлению.
2. АнализЧтобы бороться со страхами, надобно осознать, где их корень. Проанализируйте, что именно вас пугает. Ужас обжечься реален, а боязнь неудачи — нет. Множество страхов иллюзорны, а значит, бороться вы будете с самим собой.
3. АгрессияМногие психологи практикуют со своими пациентами трансформацию ужаса в агрессию. Гнев вытесняет боязнь явлений, она толкает человека на свершения и преодолевание себя. Перестать опасаться через такой способ проще.
4. Дыхательная гимнастикаДоказано, что дыхательные упражнения не только помогают бороться со страхом, но и содействуют рационализации мышления. Насыщение мозга кислородом действует успокаивающе. Такая пауза помогает собраться с силами и пробовать одолеть фобию вновь.
5. Способ ШапироИзменение своего состояния является целой наукой. Контроль эмоций подразумевает, что вы сумеете уменьшить ужас. Способ Шапиро заключается в уменьшении ужаса посредством упражнений. Вы обязаны представить себя в безвредном месте. После этого выбираете две точки, за которыми вам комфортно следить глазами. Думайте о своем страхе и делайте движение зрачками слева направо. Через 20-30 таких манипуляций, задумайтесь над ощущениями. Припомните неопасное место. Через несколько сеансов вы ощутите, что ужас уменьшается.
6. Упражнения с воображениемПсихологи применяют упражнение «Кинотеатр», когда нужно показать пациенту, что его страхом управляет он сам. То же можете сделать вы самосильно. Представьте, что находитесь в кинозале. На экране вы в черно-белом фильме делаете бесхитростные обыденные действия. После этого представьте, как вы переживаете пугающую вас обстановку. Велико вдохните. Сейчас визуализируйте, как вы перематываете показанное назад в цветном формате. Со временем приходит чувство минимизации ужаса. Это действенный способ, демонстрирующий, как перестать опасаться.
7. Успокаивающие фразыСила собственных слов остается недооцененной. Многие люди в скептической обстановки начинают успокаивать окружающих, уговаривая их в том, что все отменно. Мирная интонация и ровный голос посылают сигнал мозгу, что необходимо перестать панику. Во время проявления ужаса используйте слова и выражения, которые несли бы заветный толк именно для вас. Это поможет сконцентрироваться и совладать с собой.
Видео по теме
Обратите внимание!
Подробные методологии упражнений по борьбе со страхом дозволено обнаружить в книжных изданиях.
Обратите внимание!
Стоить подметить и тот факт, что места, где особенно щекотно, находятся в основном в областях расположения значимых жизненных органов. Следственно такой рефлекс на щекотку, допустимо, даже надобен нашему организму, дабы чураться пагубных воздействий. А, значит, не стоит от него избавляться.
Полезный совет
Самое основное помнить, когда вас щекочут, нужно расслабиться и представить себе, что это славно. Сейчас щекотать вас станет неинтересно.
