Как отработать крепкий удар
Крепкий удар, тот, что может принудить конкурента упасть в нокаут – мечта всякого мальчишки. О силе удара Мухаммеда Али и Майка Тайсона до сего времени ходят легенды. На самом же деле, исполнять крепкий удар абсолютно дозволено обучиться – здесь все зависит от регулярности тренировок и вашего мечты.
Вам понадобится
- Секундомер, боксерская груша, перчатки
Инструкция
1. Как знаменито, крепкий удар складывается из скорости полета кулака и приложенной массы. Чистая физика – по второму закону Ньютона сила прямо пропорциональна произведению массы на убыстрение.
2. Дабы ваши руки были стремительными, нужно развивать выносливость, скорость, а также развивать мышцы. Развить выносливость вам помогут подтягивания. Скорость рук класснее каждого тренировать отжиманиями от пола. Причем тренировки в отжимании отменнее каждого строить как раз на скорость, скажем, отжаться 20 раз за минуту. Это дозволит вам сделать руки стремительными.
3. Дальше вы обязаны обучиться исполнять много ударов за короткое время. Правда некоторые тренеры советуют бить грушу голыми кулаками, применение перчаток дозволит вам огромнее тренироваться и стремительней выработать мощный удар. Добейтесь 30 ударов за минуту, не заботясь о силе удара – и тогда вы теснее приблизитесь к цели.
4. Выполнение одиночного крепкого и точного удара – конечный этап тренинга. Для сильного удара надобно вложить в него массу собственного тела. Для этого вы обязаны переложить массу на опорную ногу (если исполняете удар с правой руки, то на правую). Распрямляя руку, вы обязаны давить на нее каждым телом. Именно такой удар будет нокаутирующим.
Полезный совет
Бег трусцой – очаровательный метод становления выносливости и подвижности. Делайте пробежки два-три раза в неделю и это значительно скажется на силе удара.
