Как отключить эмоции
Знание руководить своими эмоциями – один из важнейших коммуникативных навыков, нужный человеку для общения в общественной среде. Это палка о 2-х концах – вы обязаны уметь не только отключать эмоции , которые хотите спрятать, но и уметь «подключать» те из них, которые хотите продемонстрировать. Обучившись не показывать те чувства, которые не обязаны быть невидимы стороннему глазу, вы также обучитесь и руководить всякими своими эмоциями.
Инструкция
1. Исключительно сгодится такой навык на рабочем месте, от того что существуют такие эмоции , как бешенство и ужас, которые напрямую мешают типичной работе и сводят умственные да и физические способности человека к нулю. Эти две эмоции могут мощно мешать вам и в традиционной, ежедневной жизни. Те загвоздки, которые вызваны страхом либо гневом, имеют решение, к которому дозволено придти, только подключив свой ум, т.е. на холодную голову.
2. Тренируйте чувство спокойствия и уверенности, исключительно в такие моменты, когда вы ощущаете подступающий ужас либо бешенство. Умиротворение должно стать сердечной повадкой, которая гасит эмоции сразу, как только они возникают. Для тренировки спокойствия непрерывно следите и контролируйте себя, свои чувства и усилием свободы отключайте те, которые могут стать поводом вашего срыва. Такой методичный подход дозволит организму отключать их еще на подходе.
3. Повлиять на свои эмоции вы можете, применяя расположение тела, мимику и жесты. Неудобное расположение тела дезорганизует не только тело человека, но и его мысли. Находясь в неудобной позе вы ощущаете дискомфорт и все ваше тело выражает его: дыхание у вас неровное, рот может быть приоткрыт, движения суетливые и беспорядочные. Ощущая приближение непотребных вам эмоций, сядьте комфортно, руки положите на подлокотники кресла, туловище откиньте на его спинку, ноги расставьте. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Почувствуйте, что контроль над эмоциями в ваших руках.
4. Контролируйте и свои мысли, усердствуйте заменить панические – разумными, подсказывающими выход из обстановки. Либо теми, которые помогают расставить приоритеты и определить степень неважности протекающего в глобальных масштабах. Облегчите мозгу генерирование таких мыслеформ, представив, что вы находитесь в одиночестве на храню моря и сидите, вдыхая полной грудью чистый воздух, слушая шум прибоя.
