Совет 1: Как обучиться смеяться

Давным-давно каждому знаменито, что хохот пригоден для здоровья и гораздо сокращает риск душевно-сосудистых заболеваний. Это веселое лекарство вдобавок еще и бесплатное, так что если вы считаете, что хохотать не умеете, начинайте тренироваться прямо теперь.

Инструкция

1. Существует целая система смехотерапии, помогающая людям обучиться положительно хохотать и, тем самым, избавиться от многих недугов. Скажем, в йоге есть направление под наименованием Хаасья Йога. Суть ее заключается в дыхательной гимнастике, которую вы делаете, произнося знаменитые «хо-хо», «ха-ха» и «хи-хи». Таким образом, происходит стимуляция хохота.

2. Если не имеете вероятности заниматься с личным йога-тренером, то испробуйте самосильно произнести эти волшебные звуки. Секрет в том, что «хо-хо» необходимо произносить из зоны живота, «ха-ха» – из грудной клетки и от сердца, а «хи-хи» – от места, где по восточной философии располагается пока еще не открытый 3-й глаз, то есть – от середины лба.

3. Для того, дабы погрустить, неизменно найдется причина, и именно он выталкивает все причины для хохота. А должно быть напротив. Если ощущаете, как отрицательная эмоция грузом оседает внутри, остановитесь и растяните губы в улыбке. Да, это вначале может выглядеть неумно со стороны, но но вы ощутите, как темное облако внутри рассеивается, и вам вновь спокойно. Чем огромнее вы будете на позитиве, тем легче вызвать ваш хохот, потому что он не столкнется с множественными препятствиями.

4. Развивайте свое чувство юмора и усердствуйте прикладывать его к всякий обстановки. Зачастую бывает, как позже горьких слез женщины хохочут, так отчего бы не начать хохотать сразу. Хохот отрезвляет и помогает находить больше верное решение. Следственно поднаточите как следует свой острый ум и обучитесь воспринимать мир не так серьезно.

5. Избавьтесь от всех страхов, которые спрятаны велико внутри. Они не только мешают проникнуть хохоту, но и усугубляют всякую незначительную обстановку. Скажем, если вы опасаетесь докторов, то любая болезнь вызовет у вас панический ужас. Но люди, лишенные этого чувства и воспринимающие все протекающее с юмором, могут посмеяться над тем временным расположением, в которое они попали. Даже если у вас сломана нога, то будьте уверены – хохотом вы лишь ускорите ее поправление.

6. Воспользуйтесь комедиями, юмористическими шоу с любимыми актерами, отправляйтесь в цирк либо на аттракционы. Вы обучитесь хохотать молниеносно, чай высокопрофессиональные артисты принуждают держаться за животики даже завзятых печальных нытиков.

7. Спорт поднимает всеобщий тонус, выравнивает дыхание и оздоравливает человеческие эмоции. Припомните, какое классное самочувствие бывает позже 2-х часов катания на коньках, когда даже бесчисленные падения принуждают откровенно хохотать.

8. Каждодневно тренируйте свой хохот самостоятельно от того, есть причина либо его нет. Примитивно встаньте перед зеркалом либо припомните что-то комичное, и в данный момент улыбка возникнуть сама собой. А после этого легко начните хохотать, смейтесь, даже если вначале доводиться делать усилие. Позднее вы ощутите славную щекотку в районе груди, это знак того, что у вас все получается. Весь день по 15 минут таких упражнений, и скоро вашему заразному хохоту начнут завидовать.

Совет 2: Как обучиться хохотать над собой

Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите большое число нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться либо пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая слава и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, дабы выработать в себе отличное чувство юмора, нужно помнить о ряде правил, которые нужно соблюдать.

Инструкция

1. Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы неизменно можете обнаружить в этом и позитивные стороны, слегка расширив границы анализируемой области либо же легко опрокинув все с ног на голову. А если все подлинно настоль трагично, что нереально обнаружить никаких плюсов, осознайте о том, что именно это и есть тот самый бесценный навык, которого многим не хватает.

2. Признайте свои недочеты. Осознайте, что все то, что у вас является минусом в тут и теперь и не может быть поправлено, на самом деле является плюсом в иной обстановки! Как только вы на самом деле это осознаете, вы будете значительно легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели – обучиться хохотать над собой.

3. Умейте перестраиваться по всякой из 3 позиций – себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, тот, что за каждому этим отслеживает. Представьте, что у всякой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взора, и тогда комичность всякий обстановки сумеет предстать перед вами во каждой красе.

4. Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные размышления с неопровержимой аргументацией и подтверждением по каждом пунктам, людям необходимо примитивное и легкое общение. Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, почаще шутите и улыбайтесь, ничего не воспринимая серьезно. Представьте, что все это – примитивно игра.

Видео по теме


Полезный совет
Ключевой способ для того, дабы обучиться хохотать над собой – это позабыть о своем социальном ранге и представить, что вы в компании друзей.

Совет 3: Как обучиться не завидовать

Зависть – разорительное чувство. Она бывает различных оттенков – черная и белая, разных степеней агрессии. Проявление всякого вида зависти неизменно показывает, над чем нужно трудиться.



Вам понадобится

• Бумага, ручка.

Инструкция

1. Поймите, что вы завидуете. Примитивно сознайтесь себе. Обучитесь всякий раз примечать, как чувство зависти подступает к вам и как захватывает вас. Но не для того, дабы беспощадно бранить себя, а для того, дабы избавиться от этого чувства.

2. Примите в себе это чувство: «Да, я завидую». Человек владеет разными качествами, и какие из них он проявляет в данный момент, зависит от обстановки и его жизненных установок и “зажимов” (назовем их загвоздками). Когда вы примете в себе чувство зависти, возникшее в данный момент, вы ощутите, как станет легче. Вы огромнее не тратите свои жизненные силы на сопротивление.

3. Сейчас поработайте с поводом зависти. Для этого возьмите лист бумаги и ручку. Записывайте ступенчато вопросы и отвечайте на них. Отвечая, прислушивайтесь к себе.Пример: подруга Х мечтала уехать в Италию. Это казалось нереальным, но она верила в мечту и настойчиво учила итальянский язык. Через несколько лет, она радостно вышла замуж за итальянца и уехала в Италию.Сформулируйте вашу зависть. Подруга добилась, чего хотела, она настойчиво шла к цели. А у меня не получается.Сейчас выведите вопросы к себе, которые следуют из вашей зависти. А чего я хочу? Отчего я этого хочу? Что я делаю для этого? Что я не делаю для этого? Что мне мешает?Пишите вопросы и отвечайте на них до тех пор, пока не останется ни одного не проясненного момента. Зависть помогает жить осознанно.

4. Если зависть граничит с агрессией, ее корни могут лежать дюже велико – в вашем детстве. Они могут так виртуозно замаскироваться, что, добравшись до них, вы можете испытать изумление. Но осознаете причину и вам станет легче делать дальше.

5. Работайте с причинами зависти. Если это эмоции, которые вы закрыли в себе, переживите их, примите их в себе. После этого, когда растворитесь в них, поблагодарите за то, что они были с вами, и отбросьте их. «Благодарствую вас за становление, сейчас я вас всецело испытал(а), вы мне огромнее не необходимы». Дозволено сделать это на крыше дома, на бедствие, при медитации – всюду, где они сумеют вольно уйти от вас.

6. Зависть делает ваши эмоции неуправляемыми и разорительными. Сделайте что-то, что будет мощней по чувствительному воздействию. Это может быть спорт, книга, фильм. Организуйте встречу добросердечных друзей, предпримите интересную поездку, сотворите что-нибудь неординарное.

Обратите внимание!
Человек владеет определенным числом энергии. Когда вы завидуете, энергия тратится на это чувство и не остается сил на жизнь. Чувство зависти само по себе не уйдёт, нужно трудиться над собой. Запаситесь терпением.

Полезный совет
Если есть вероятность, усердствуйте предотвращать обстановки, которые принуждают испытывать зависть.

Совет 4: Как обучиться йоге

Йогой называют систему, включающую в себя гимнастику, упражнения для укрепления здоровья, философию и нравственные практики. Тем, кто только начинает заниматься йогой, раньше каждого нужны положительные навыки постановки и соответственного дыхания.

Инструкция

1. Для наибольшего результата занятий не делайте асаны (позы) позже сна и перед сном. В течение 4-х часов не исполняйте упражнения позже плотной еды, и в течение 1,5-2 часов – позже легкого приема пищи.

2. Перед началом занятий постарайтесь позабыть обо всех тревогах и опеках, расслабиться и не думать ни о чем, помимо йоги. Дабы облегчить себе эту задачу, можете включить тихую легкую музыку.

3. Дабы обучиться йоге , не тяготитесь сразу же исследовать как дозволено огромнее упражнений, а постигайте ключи к всем из них. При освоении этих ключей вы будете находить мышцы, которые дозволено будет отпустить при поддержании позиции. Именно тогда всякая новая поза из дискомфортного расположения будет превращаться в асану (что при переводе обозначает “комфортная поза”).

4. В первую очередь освойте позу горы, с которой начинаются все комплексы упражнений: поставьте ноги совместно (ступни при этом обязаны соприкасаться по каждой длине), напрягите мышцы бедер, выпрямите спину, опустите руки с ладонями, обращенными вовнутрь, по тела. Слегка приподнимите голову и глядите перед собой прямо, сконцентрировавшись на центре своего тела. Оставаться в такой позе нужно 1-2 минуты.

5. Как и при всяких других занятиях, дабы обучиться йоге , нужно начинать от самых легких упражнений. Потому для начала изучите позу плуга, треугольника, дерева, змеи, свечи и трупа, которые, невзирая на простоту их выполнения, оказывают неоценимую пользу организму.

6. Всякую позу делайте не торопясь, усердствуя при этом сосредоточиться на том, какие при этом появляются ощущения.

7. Скрупулезно следите за своим дыханием. При вдохе в организм входит жизненная энергия, а при выдохе – из организма выводятся шлаки. Во время занятий дышите спокойно и усердствуйте удлинять выдох (к примеру, дозволено произносить при этом слог «хаааа»).

Видео по теме

Совет 5: Отчего пригодно смеяться

Хохот – это обычная реакция организма на раздражители, будь они в форме изображения, звука, физических ощущений либо воспоминаний. Хохот – это общественный механизм, с поддержкой которого мы общаемся с другими людьми. Хохот пригоден для здоровья. Он может оказывать обезболивающее действие, а также горазд снижать ярус стресса и беспокойства.

Инструкция

1. Хохот сокращает ярус гормонов стресса. Правда некоторые из этих гормонов нужны организму в определенных обстановках, но их высокий ярус без пригодного использования может быть пагубен для иммунной системы. За счет уменьшения оглавления этих гормонов улучшается всеобщее состояние здоровья и настроение человека.

2. Хохот увеличивает число пригодных гормонов, таких как эндорфины и нейротрансмиттеры, в организме. Возрастание яруса эндорфинов увеличивает болевой порог, делая хохот в каком-то смысле обезболивающим средством. Эндорфины также содействуют совершенствованию настроения, снижению напряжения и гнева. Увеличение нейротрансмиттеров принуждает мозг работать стремительней и повышает скорость реакции.

3. Хохот стимулирует образование антител, а это значит, что он укрепляет иммунитет, и организму становится легче противоборствовать болезням и заразам.

4. Хохот дозволено назвать натуральными физическими упражнениями на разные группы мышц. Он тонизирует лицевые мышцы, развивает мышцы плеч и живота.

5. Научно подтверждена польза хохота в борьбе вопреки рака за счет увеличения яруса ИФН (интерферон-гамма) в организме. ИФН стимулирует иммунную систему для борьбы с раком и патологическим ростом опасных опухолей в организме.

6. Хохот улучшает кровообращение и помогает снизить высокое кровяное давление, которое является одной из основных причин становления болезней сердца.

7. Хохот принуждает нас применять дыхательную систему в стремительном темпе. Эта насыщенная действие стимулирует увеличение кровотока, тем самым увеличивая поступление кислорода в мозг. А также во время хохота происходит очищение легких от слизи, что дозволено сравнить с физиотерапией грудной клетки.

8. У хохота нет противопоказаний, помимо случаев тяжелых душевных болезней, при которых временное возрастание артериального давления может быть опасным.

Видео по теме