Как обучиться унимать свои эмоции
Эмоция – психическое переживание, к которым относят возбуждение, бешенство, ярость и другие волнения, связанные с основными инстинктами. Эмоция противопоставляется чувству как умственному переживанию, присущному только людям. Знание руководить эмоциями отличает человека высокой культуры и нравственности, способного сберегать сердечное баланс даже в самых трудных обстановках. Обучиться унимать эмоции может всякий желающий, если приложит определенные усилия.
Инструкция
1. Проанализируйте нынешнее расположение. Следите за своим поведением. Если эмоции мешают вам высказаться, если мелочи вызывают крепкую реакцию и желание жестоко отомстить, словом, если эмоции мешают вам думать здраво и поступать разумно, пора браться за ум.
2. Проанализируйте и внешнее проявление: начинаете ли вы сразу орать на собеседника, если вас что-то не устраивает, либо молчите, затаив злобу? Обе крайности чреваты не только порчей отношений, но и болезнями психогенного нрава. Испробуйте побеседовать спокойно о загвоздке, которая вас тревожит.
3. Если во время откровенного разговора вас то и дело тянет затеять дебош, замолчите ненадолго, посчитайте до десяти, велико вдохните и выдохните.
4. Проанализируйте мотивы своего поведения. Отчего вам твердо главно, дабы в этом вопросе собеседник поступал именно так, как вам хочется, и говорил то, чего вы ожидаете? Так ли главно настаивать?
5. Относитесь к себе с юмором. Можете завершить разговор фразой: «Все равно я прав (права)». Но следите за тоном. Он должен быть мирным, со слегка приподнятой интонацией, допустимо, игривым. В голосе не должно быть обиды либо гнева.
Видео по теме
Обратите внимание!
Взять контроль над эмоциями, вам поможет знание будить и зажигать положительные эмоции. Делается это простым усилием свободы и посредством регулярных тренировок. Потренируйтесь вызывать разные чувства, а отменнее запишитесь на особый тренинг, там вам расскажут, как обучиться контролировать свои эмоции и как осознанно переключаться с одной эмоции на иную.
Полезный совет
Как дозволено контролировать эмоции. Руководить чувствами – не значит игнорировать их. Контроль эмоций подразумевает под собой то, что вы признаете свои недочеты, но воздействуете на них, когда считаете это рациональным. Вы не будете реагировать импульсивно и бесконтрольно. Но для начала следует разобраться, как вообще дозволено манипулировать своими эмоциями.
