Совет 1: Как обучиться самому танцевать брейк-данс
Танец Break Dance делится не только на верхний и нижний брейк, но и на уйма подстилей. И самым увлекательным, прекрасным и динамичным выглядит как раз такой танец, где смешаны движения и элементы всех подстилей. Би-бои (танцоры брейк) непрерывно экспериментируют с различными приемами, ищут свой личный уникальный жанр. Но начинают обучение брейку с 3 направлений: верхнего и нижнего брейка, а также элементов power tricks. Обучение брейк-дэнсу требует от начинающего би-боя не только терпения и классной физической подготовки, но и храбрости.
Инструкция
1. Начать обучение брейку класснее каждого с занятий физкультурой. Раньше каждого нужно укрепить мышцы брюшного пресса и рук. А также тренировать эластичность наклонами в различные стороны, в том числе и назад (попытайтесь дотянуться руками до пяток, вначале это дозволено делать поочередно, мостик тоже недурное упражнение на эластичность). Позже того, как мышцы окрепли дозволено переходить к выполнению стойки на руках и на голове вначале с опорой на стену, понемногу все огромнее отдаляясь от нее. Классным подспорьем для тренировки баланса послужат и отжимания на руках из стойки.
2. Hand in Work либо «Волна руками». Вытяните руки перед собой, ладони глядят вниз. Сделайте кистями движение, как словно вы хотите их подсунуть под какой-то горизонтальный предмет, работает при этом только кисть. Когда выполнение волны кистями будет безукоризненно, добавьте волну плечами. Продвиньте одну руку вперед, после этого верните назад, после этого тоже самое иной рукой, двумя единовременно. После этого добавляем локти, кисти при этом нужно развернуть друг к другу. Меняйте скорость волны.Разведите руки в стороны и зафиксируйте на ярусе плечей параллельно полу, ладошки глядят вниз. Продолжайте пускать волну, следите за руками. Вначале волны расходятся в различные стороны, дальше пробуйте сотворить одну волну обеими руками, после этого запускайте волну с одной руки и, пропустив через себя, завершите иной. И в обратном направлении. Wave through a body либо «Волна через тело». Данный элемент требует крупный сосредоточенности. При этом и волна запускается сверху вниз и снизу вверх. В первом случае волна начинается с головы. Представьте что на ярусе ваших глаз находится какое-то препятствие, скажем, палка. Для того, дабы одолеть ее вы не приседаете, а легко как бы «ныряете» головой под нее, после этого ступенчато выгибается шея, грудь, живот, таз и колени со стопами. Позже того, как одна часть тела выгнулась и пришла очередь дальнейшей – первая возвращается назад. Волна не должна прерываться, а движение должно быть мягкое и плавное.Волна снизу запускается верно также, только в обратном порядке от ступней до головы. После этого проводите волну в одну и в иную сторону без остановки.Moon Walking либо «Лунная походка». Для того, дабы обучиться известной походке Майкла Джексона, нужна комфортная и мягкая обувь, в которой может двигаться стопа. Это могут быть и кроссовки, но с тонкой подошвой. Обучитесь плавно и грациозно передвигать ноги. Дальше поставьте правую ногу на пятку немножко вперед, а левую на носок. Дальше правая нога плавно проходит по левой и становится на пятку, левая при этом немножко выводится вперед и становится на пятку. Дальше левая нога двигается подобно с правой. Усердствуйте не делать паузы между движениями ног, а для достижения большего результата со временем дозволено начать пускать волну руками.
3. Dance либо «Передвижение по танцполу». Есть несколько видов передвижений. Одиночный, кода на танцполе только один танцор, то есть вы. В этом случае вы сами задаете темп и последовательность элементов, не опасайтесь экспериментировать. В этом случае особенно эффектно выглядит передвижение по воображаемому квадрату, т.е. в ограниченной площади, а не по каждому танцполу.Парный, когда на танцполе двигаются сразу два танцора. В этом случае нужно предварительно отработать определенную комбинацию элементов и исполнять их либо единовременно, либо по очереди, как бы разговаривая с партнером в танце.Командный – на сцене больше 2-х человек. Обыкновенно все танцоры исполняют идентичные элементы в одном темпе. Команда располагается так, дабы партнеры не задевали друг друга в танце, а также не загораживали соседей. Традиционно танцоры стоят в шахматном порядке.
4. Нижний брэйк делится на четыре направления. Uprock и toprock (не вовсе нижний брейк, но близко к тому), Spining moves либо power moves (силовые элементы), Freeze (фиксация тела при выполнении определенного элемента), Footwork (движения ногами).
5. Волна – немного применяется профессиональными танцорами, но для новичков – хорошее предисловие. Лежа на полу, пускаете волну: вначале с танцполом соприкасаются руки, после этого грудь, потом ноги. В танце танцор сразу падает на руки.Руки-ноги – выполняется из расположения стоя. Стоите на ногах, после этого прыгаете, приземляясь на руки (ноги в воздухе), отталкиваетесь руками и ногами назад и вновь приземляетесь на ноги. Данный элемент класснее исполнять несколько раз.Ходули – начальное расположение стоя на руках. Ноги в воздухе, при этом одна впереди, а иная сзади. Подпрыгиваете на руках и единовременно меняете расположение ног, т.е. та нога, что была впереди уходит назад, а та, которая была сзади сейчас впереди.Backspin либо «Кручение на спине». Тут все зависит от маха ногами. Начальное расположение сидя на полу, левая нога вытянута вперед, правая – согнута в колене. Дальше круто распрямите правую ногу, закидывая ее налево как дозволено дальше, т.е. ноги перекрестились. Левую ногу также круто пронесите под правой. Если все сделано верно вы обязаны развить довольную скорость для вращения на спине. Для большей скорости подтяните ноги к груди и перекрестите. Главно, вертеться нужно на лопатках. Если приподняться на верхнюю часть лопаток, дозволено увеличить скорость. Эффектно смотрятся также подпрыгивания во время кручения.Неваляшка – начальное расположение стоя на ногах. Падаете на спину и делая кувырок, подымаетесь на руки.Пружина – начальное расположение всякое. Из расположения стоя – падаете на спину без помощи рук и выпрыгиваете на ноги. Из расположения стоя, примитивно выпрыгиваете на ноги без помощи рук.Turtle либо «Черепаха» – Бег на руках по кругу. Достаточно непростой силовой элемент нижнего брейка, выполняется только при отличной физической форме танцора. Упритесь локтями в пресс и встаньте на руки. Постарайтесь стоять на одной руке, 2-й лишь немножко помогая держать баланс. Позже того, как вы можете уверенно стоять на всякой из рук, не поддерживая себя 2-й, начните передвигаться по кругу. При отменной скорости делать татл проще. Высокопрофессиональные би-бои не примитивно вертятся вокруг своей оси, но и бегают в различные стороны.Cricket либо «крикет» – прыгающий татл. Стоите на одной руке, а иной помогайте себе подпрыгивать. Скорость зависит от того, насколько близко к телу находится свободная рука. Руки обязаны касаться земли попеременно.Скольжение на голове – выполняется в особой шапке, внутри которой вшита мягкая подкладка, а снаружи пришита любая склизкая крепкая материя. Либо дозволено вертеться в шлеме. И ни в коем случае невозможно это делать без нее. Разбегитесь, прыгните на голову и по инерции скользите, значимо во время убрать руки. 2-й вариант выполнения: встаньте на голову, ноги при этом находятся параллельно земле. Отталкиваясь руками едете вперед.Headspin – кручение на голове. Для начала обучитесь примитивно стоять на голове, без помощи рук и не заваливаясь в какую-нибудь сторону. После этого немножко оттолкнитесь руками и потяните корпус по направлению кручения. Руки при этом нужно удерживать так, дабы они не мешали кручению. Потихоньку увеличивайте силу отталкиваний. Ноги во время кручения могут находиться в 3 расположениях: поперечный шпагат, ноги при этом немножко согнуты в коленях; согнуты в коленях и опущены к лицу и ноги совместно вытянуты перпендикулярно земле.
Совет 2: Как обучиться брейку дома
Теперешний танец покоряет все огромнее поклонников, и все огромнее людей делают танцы своим привычным хобби, и не напрасно – танец учит обладать собственным телом, дает навыки свободного и слаженного движения, а такие виды танца как брейк-данс, учат воле самовыражения и особенному чувству темпа. Брейк-данс разрешает сберегать чудесную физическую форму, и начать заниматься им дозволено в всякий момент – азы танцев вы при желании и тренировке можете освоить в домашних условиях. Как же начать танцевать брейк-данс дома?
Инструкция
1. Раньше каждого, тренируйте свое тело физическими упражнениями – увеличивайте степень своей эластичности, силы и выносливости. Регулярно занимайтесь спортом, отжимайтесь, качайте пресс, подтягивайтесь на турнике, делайте прогибы, разрабатывайте все группы мышц. Через некоторое время вы теснее можете пробовать исполнять элементарные движения брейк-данса.
2. Начинайте с максимально примитивных движений и потихоньку двигайтесь к трудным – это подготовит ваше тело и поспособствует постепенному наращиванию мастерства.
3. Наблюдательно постигайте технику постановки всякого движения и трюка. Повторяйте всякое движение по многу раз, пока у вас не начнет получаться. Повторение и тренировка – основа всякого танца.
4. Постигайте движение от его всеобщих черт до самых мелких деталей. Переходите к новому движению позже того, как ощутите, что предыдущее дается вам легко, и тело помнит танцевальную связку.
5. Стойки на голове и сходственные трудные движения делайте изначально только у стены и с помощью стороннего предмета либо человека.
6. На время домашних тренировок освобождайте в комнате максимум места, дабы не ощущать себя в движении стесненно.
7. Чудесный метод учиться танцевать дома – это купить интерактивный самоучитель. Сегодня интернет-магазины предлагают огромный выбор дисков с обучающими программами и фильмами по самым различным жанрам танца, в том числе и о брейк-дансе. Такие диски могут обучить вас основам танца и подготовить к допустимым дальнейшим больше серьезным тренировкам с преподавателем.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы тренируетесь дома, расчистите как дозволено огромнее пространства, дабы не повредить домашнюю мебель, а также самому не наткнуться на какой-либо угол.
