Как обучиться ходить на руках
Как обучиться стоять и даже ходить на руках верно? Чудесно, но данный вопрос волнует достаточно многих людей. На самом деле, это не так уж трудно. Надобно примитивно соблюдать некоторые данные и усвоить несколько примитивных правил.
Во-первых, перед тем, как начать учится стоять, а тем больше ходить на руках, необходимо эти самые руки подкачать для того, дабы они без задач сумели вынести нагрузку – ваш вес. Для этого довольно некоторое время (недели три) позаниматься отжиманиями. 40–50 отжиманий в день абсолютно довольно, при условии, что они будут выполняться регулярно и верно (то есть спина при отжиманиях должна быть совершенно прямой).
Следующий шаг: уверенное вставание на руки. Для этого подходим к стенке, упираемся руками на ширине плеч на расстоянии около 50 см от стены и пытаемся встать на руки таким образом, дабы наши ноги упёрлись в стену. Для этого ногами необходимо совершить достаточно мощный толчок. Безусловно, с первого раза вряд ли получится. Ничего ужасного – немножко тренировки и всё будет типично. Это упражнение необходимо повторять как дозволено почаще и усердствовать, дабы время стояния на руках у стенки понемногу возрастало до минуты.
Итак, позже освоения стойки начинаем учиться непринужденно ходить на руках верно. Вначале будет жутко и досадно, потому что падений не избежать. Но падать необходимо не как мешок с мукой, а грамотно – группируясь в момент падения, прижимая голову к груди и делая кувырок вперёд (как учат на уроках физкультуры в школе). Желанно проводить первые занятия по хождению на руках, застелив заблаговременно пол чем-то схожим на спортивные маты. Это предохранит вас от непотребных, а изредка и опасных ушибов.
Если вы уверенно стоите у стенки, освоили безвредное падение, то вам абсолютно дозволено приступать непринужденно к хождению. Делаем шаги, потихоньку наращивая их число и усердствуя при этом удержаться на руках как дозволено дольше. Со временем (достаточно стремительно) вы обучитесь контролировать баланс своего тела и будете ощущать себя всё уверенней.
Как и всякое дело, хождение на руках – это процесс, тот, что труден только в начале. Упорные занятие, верная страховка, убежденность – и всё у вас непременно получится.
Видео по теме
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
