Совет 1: Как обучиться финтам в баскетболе
Помимо точного броска в баскетболе есть еще ряд главных навыков для эффективной игры. Одними из них являются финты. Без них немыслимо обхитрить конкурента и подойти к кольцу. Так что же надобно делать, дабы достичь стремительного итога?
Вам понадобится
- – Баскетбольный мяч;
- – довольная сила и выносливость.
Инструкция
1. Обучитесь вначале низким и контролируемым финтам. Их следует использовать при выведении мяча из перенасыщенной зоны площадки для того, дабы обыграть противника при подходе к его сетке, а также для движения мяча. Дабы делать данный вид дриблинга результативно, обширно расставьте пальцы и расслабьте их. Пускай ваш локоть примерно касается тела, а предплечье находится параллельно паркету. Толкайте мяч вперед пальцами и кистью с далекой стороны от защитника. Тело нагните вперед. Спину удерживаете прямо.
2. Исполните контролируемый дриблинг, во время которого необходимо, дабы мяч подымался не выше колена. Но неизменно глядите вперед и будьте готовы передать мяч. Если противник тяготится забрать мяч, используйте низкий отскок. Во время стремительного прохода защитник переносит ближнюю руку и ногу вперед. В этом случае применяйте высокий отскок, но с изменением направления либо темпа движения.
3. Постарайтесь обыграть противника в начале ведения мяча, и для этого класснее используйте дриблинг плечами, сильно удерживая мяч. Если вам необходимо обыграть противника, ведущего мяч, то в этом прижмите локти к телу, а кистями постарайтесь стремительно выхватить его из рук оппонента.
4. Тренируйте скоростные высокие финты. Используйте дриблинг на ярусе груди, когда удираете в отрыв либо ведете мяч вдалеке от охраны, и когда ни один из участников команды не открыт для того, дабы принять подачу. В этом случае вы можете бежать в довольно высокой стойке, но неизменно обязаны быть готовы к передаче открывшемуся партнеру. Также вы можете перейти на контролируемое ведение. Толкайте мяч как дозволено дальше от себя для увеличения скорости, то есть, создавая больше острый угол соприкосновения с полом, чем при контролируемом ведении.
Совет 2: Как делать финты в баскетболе
Знание делать игроком финты во многом определяют триумф игры каждой команды. Финты – это не легко обманные движения, это своевременные стратегические решения, требующие мгновенной реакции и безукоризненной работы ног.
Инструкция
1. Оценивайте вашу позицию на площадке в весь момент игры. Вид финта зависит от того, обладаете ли вы в данный момент мячом, где находится сам мяч, от вашего жанра игры и знания исполнять передачи и броски и безусловно, от способностей партнеров по команде и игроков противника.
2. Дабы отработать до автоматизма все финты , тренируйтесь в одиночку либо один на один. Некоторые упражнения, исполняемые в одиночку, отличнее исполнять дома перед зеркалом (скажем, обманные движения корпусом с мячом в руках).
3. Исполняйте обманные движения ногами, головой и руками в движении и на месте, с мячом и без мяча. Исполняйте финты на бросок мяча и на передачу с мячом, а на ловлю – без него.
4. Отрабатывайте пивотный шаг (вышагивание одной ногой, когда вторая – опорная). Исполняйте упражнения по отработке финтов, применяя препятствие (скажем, стул). Исполните финт на передачу либо бросок, стоя перед препятствием, а позже обойдите его справа либо слева. Обыграйте стационарное препятствие пивотом либо иным финтом.
5. Отработайте финты , ловя мяч, отскочивший от шита. Тренер должен стукнуть мячом в щит, а вы – поймать мяч в прыжке, потом приземлиться, дальше сделать несколько финтов подряд на бросок и передачу и на уход из-под кольца с дриблингом.
6. Тренируйтесь совместно с иным игроком вашей команды. Обыгрывайте финты с хода, с места, позже передачи, ведением, позже рывка и т.п. Вы можете исполнять эти упражнения как с мячом, так и без мяча. Тренер должен контролировать ход ваших занятий.
7. По сигналу тренера начните движение к мячу, тот, что пока находится на середине поля, пытаясь обыграть защитника при помощи финтов. Защитник должен, встречая вас корпусом, не давать вам подобрать мяч. Овладейте мячом и атакуйте противоположное кольцо. Выбирайте вначале средний темп для выполнения сходственных упражнений, потом понемножку переходите на стремительный.
Видео по теме
Совет 3: Как обучиться баскетболу
Сегодня баскетбол – довольно знаменитая спортивная командная игра с мячом. Для неопытного игрока данный вид спорта может показаться достаточно трудной игрой, даже не смотря на примитивную задачу – забить баскетбольный мяч в корзину противника. Положительное ведение мяча, техника броска, блокировка игроков, техника разделения игроков на площадке – это все те нюансы, которые усложняют игру. Для того дабы обучиться баскетболу, вам необходимо помнить об основных составляющих.
Вам понадобится
- площадка для тренировки
Инструкция
1. Ведение. Перемещение игрока по площадке допустимо лишь при периодическом (не больше 2-ух шагов) ударе мячом об пол. Запрещается вести баскетбольный мяч обеими руками, а также пронос. Высота, на которую отскакивает мяч, не должна превышать роста человека. Неопытному игроку следует тренироваться вести мяч всякой рукой по отдельности, следя за ним лишь боковым зрением.
2. Передача. Игра в пас – это стержневой правило баскетбола. Даже самый стремительный игрок не может перемещаться по площадке со скоростью полета мяча. Следственно позже передачи мяча иному игроку своей команды, вы обязаны занять соответствующее место для приема либо обеспечить беспрепятственный бросок мяча.
3. Перемещение без мяча. В всякий момент игры мяч находится лишь у одного игрока. Для других игроков команды задачей стоит удачное заключение атаки, а для конкурентов – перехват, отбор либо охрана.
4. Бросок мяча в корзину. Для того дабы выиграть в баскетбол, вам необходимо максимально огромнее забить мячей в корзину команды противника, а также защитить свою корзину. Вы обязаны тренировать технику броска с разных позиций на площадке, расположений тела, при остановке либо движении.
5. Подбор. Мяч должен быть во владении команды даже тогда, когда вы совершили неудачный бросок. Число подборов мяча является достаточно значимым показателем как для игрока, так и для команды в совокупности.
Видео по теме
Полезный совет
• Тренируйте все основы игры.• Старайтесь развивать стратегию, она занимает вдалеке не последнее место. • Задействуйте всех игроков в команде.• Никогда не спорьте с судьей
Совет 4: Как обучиться играть в баскетбол
Для начинающих игроков баскетбол может показаться довольно трудным видом спорта, невзирая на то, что цель предельно примитивна – закинуть мяч в корзину. Основные трудности кроются в правилах: нестандартный метод ведения мяча, крупное число игроков, маленький диаметр корзины. Незнание этих правил гораздо усложняет процесс обучения, следственно нужно вначале обучиться играть, а уж потом оттачивать свои навыки. Дабы обучиться игре в баскетбол , вам необходимо запомнить пять основных составляющих этой игры.
Инструкция
1. Выигрывать в баскетбол нетрудно, умея бросать и забрасывать мяч в корзину. Также надобно не допустить того, дабы противник забросил огромнее мячей. Тренируйте технику с разных позиций, применяя броски от щита и без, в движении и с остановкой. Вначале освойте технику обыкновенного броска без отскока от щита, стоя наоборот корзины. Возьмите мяч в правую руку, а левой рукой слегка прихватите его сбоку. Бросайте мяч с прыжком, выпрямляя правую руку.
2. Ведение. Игрок может перемещаться с мячом по площадке с периодичным ударом мяча о пол. При этом необходимо делать не огромнее 2-х шагов. Вести мяч обеими руками сразу и проносить его невозможно. Отскок во время ведения не должен превышать рост игрока. Рекомендуется сразу начинать с разучивания ведения мяча двумя руками, отбивая ими мяч поочередно.
3. Передача – одна из основных тактик в баскетбол е. Даже самый стремительный баскетбол ист не может двигаться по площадке стремительней мяча. Передавайте партнеру мяч и здесь же занимайте комфортное место ближе к корзине. Игра в пас – это стержневой правило данной игры.
4. Подбор. «Выиграть щит» и обеспечить стремительную контратаку – это дюже главный элемент игры. Подбор также подразумевает сохранение мяча даже позже неудачного броска. Число подборов отражается в статистике отдельного игрока и каждой команды.
5. Перемещение без мяча – это один из залогов удачного заключения атаки.
6. Вот еще несколько всеобщих советов:- Задействуйте всю команду. Даже если есть забивающие лидеры, остальные игроки обязаны также получать мяч, правда бы для того, дабы дозволить первым открыться под сеткой.- Играйте жестко, но в границах правил. Превосходством в баскетбол е владеют высокие и физически мощные игроки, правда низкорослые берут своей скоростью и ловкостью.- Никогда с судьей не спорьте. Он своей точки зрения не изменит, а вот вы можете схлопотать нарушение.- Не тяготитесь выигрывать за счет одной только точности бросков, дриблинга, высокого прыжка либо перехватов. Тренируйте все вкупе.- И последнее: не пренебрегайте тактикой. Нужно во время игры не только забивать, но и думать.
Совет 5: Как обучиться дриблингу
Дриблингом в футболе именуется владение мячом и перемещение с ним по полю. Использование дриблинга становится настоящим искусством, когда перед игроком возникают живые противники. Хотите обучиться этому? Внимайте тому, что советуют специалисты.
Инструкция
1. Приобретете в спортивном магазине особые тренировочные конусы (они продаются там по цене около 60 рублей). Расставьте их на идентичном расстоянии друг от друга, за промежуточный промежуток возьмите 3 метра.
2. Применяя траекторию движения слалом («змейка»), обводите выставленные конусы. Когда дойдете до последнего конуса, обойдите вокруг него и продолжайте двигаться также по направлению к первому. Для усложнения задачи ставьте конусы на меньшем расстоянии друг от друга либо используйте чередование разных интервалов между конусами.
3. Следите за техникой своего ведения, добивайтесь того, дабы мяч не отлетал от вас слишком вдалеке. Непрерывно удерживаете его под контролем и не задевайте конусы ни мячом, ни ногами. Применяйте обманные финты, представив, что весь конус – это живой человек, защитник команды-противника. Финты исполняйте как наружной, так и внутренней стороной стопы, а также подъемом носка и подошвой.
4. Со временем увеличивайте скорость движения между конусами. Ноги усердствуйте расслабить – таким образом, вы сумеете гораздо легче контролировать мяч.
5. На свободном пространстве, ведя мяч, наберите скорость и удерживайте стремительный темп бега. Ведите мяч на крупный скорости так, дабы он не отлетал от вас дальше чем на два метра. Делайте частые касания по мячу, продвигая его вперед.
6. Сейчас меняйте свое направление. В вашем распоряжении все поле – дайте себе волю. Делайте крутые уходы в стороны, а также тренируйте остановку и разворот с мячом. Для разворота проделайте следующие действия: во время ведения, когда вы добегаете до мяча, дабы поддеть его ногой, сделайте легкий прыжок через мяч, на лету остановив его ведущей ногой. Позже приземления круто остановитесь и развернитесь. Сейчас двигайтесь в противоположном направлении и проделайте то же самое.
7. Практикуйтесь также и с людьми. Поводитесь со своим товарищем, кто из вас сумеет дольше держать мяч под контролем.
Видео по теме
Совет 6: Как обучиться верно кидать мяч в баскетболе
Как и в всякий иной игре с мячом, в баскетболе надобно первоначально ставить положительный и точный бросок. Это – основа данной игры. Есть несколько моментов, которые стоит учесть, дабы делать точные попадания раз за разом. Вот на что стоит обратить внимание, если вы хотите непрерывно делать 3-х очковые попадания.
Вам понадобится
- Баскетбольный мяч, сетка, спортзал, тренер.
Инструкция
1. Обратите внимание на расположение ваших рук. Вам надобно обучиться кидать одной рукой так, дабы 2-й – придерживать мяч. Направьте средний и указательный пальцы назад (в противоположную сторону от кольца) и следите за тем, дабы ваш локоть глядел прямо на кольцо. Такое расположение будет трудноватым, если у вас были переломы рук. Также ваш трицепс должен быть параллелен паркету.
2. Посмотрите на то, как расположены ваши ноги. Вам надобно ставить правую ногу немножко вперед в том случае, если вы собираетесь делать бросок правой рукой. Следите за тем, дабы ваша нога направлялась в сторону кольца. Согните немножко колени. Все это делается для классного прыжка. Так вам будет гораздо комфортнее.
3. Сделайте бросок. При этом, вначале немножко подпрыгните и перед зависанием – киньте мяч. Локоть нужно выпрямлять. Кистями совершите крутое движение – тогда мяч полетит выше и мощнее. Отчетливо глядите куда вы бросаете мяч. По окончании броска кисть обязаны быть направлена вверх. От этого зависит финальное расположение мяча.
4. Непрерывно практикуйтесь. Верный бросок приходит с навыком. Здесь все дюже легко – чем огромнее вы исполняете предыдущие 3 пункта, тем стремительней вы обучитесь. Не станете этого делать – позабудьте про чемпионские броски. Некоторые баскетболисты за карьеру делают сотни тысяч бросков, дюже много раз промахиваются, но только так они приобретают бесценный навык. Вам надобно делать тоже самое!
5. Обнаружьте себе наставника. Без изумительного тренера дюже сложно стремительно обучиться верно попадать в корзину. Даже зная инструкции, не неизменно дозволено технически положительно делать точные броски. От того что, вы – не робот и тоже заблуждаетесь. Наставник надобно для коррекции вашего расположения рук, ног, спины, головы во время выполнения тренировочных бросков. Вам дюже повезёт, если вам попадется такой чуткий тренер, тот, что будет следить за всяким вашим броском.
6. Верьте в победу. Если вы будете делать чисто механические броски, без надежды в себя и в победу, то такие тренировки будут проходить напрасно! Дюже значимо всякой своей мыслью приближаться к непрерывному прогрессу и триумфу. Только так вы сумеете стремительней обучиться бросать и попадать не только на тренировке, но и в самый ответственные моменты во время матча.
Видео по теме
Обратите внимание!
На расположение глаз во время броска. Глядите туда, куда хотите попасть.
Полезный совет
Тренируйтесь до седьмого пота. Огромнее бросков – отменнее техника.
Видео по теме
Полезный совет
Следите неизменно за отскоком мяча: слишком мощный либо слабый отскок может привести к замедлению движения, что станет поводом потери контроля над мячом.
