Как научиться делать заднее сальто

Как обучиться делать заднее сальто

Сальто назад – это, без сомнения, дюже эффектный трюк. Кажется, что его выполнение под силу только профессиональным гимнастам и акробатам, но на самом деле в его выполнении нет ничего трудного. Разумеется, дабы обучиться этому трюку, придётся потренироваться, впрочем освоить это сальто дозволено достаточно стремительно, к тому же, оно считается самым простым среди всех разновидностей сальто. Если вы решили обучиться данному прыжку, следуйте инструкции, приведённой ниже.

Инструкция

1. Перед всякой тренировкой делайте упражнения для подготовки к ее стержневой части. Упражнение 1:Примите расположение полуприседа. Подпрыгните вверх, выпрямляя всё тело, тянитесь руками вверх.Упражнение 2:Подпрыгивайте и группируйтесь – усердствуйте прижать колени к плечам.

2. Встаньте, не отрывая ноги от пола. Поднимите руки над головой.

3. Согните ноги в коленях. Не сгибайте их слишком крепко, основное – смочь отлично оттолкнуться в этой позиции. Полусогнутых ног будет абсолютно довольно. Опустите руки вниз, немножко отведите их назад, дабы дозволено было комфортнее замахнуться. Неизменно помогайте себе руками при толчке.

4. Поднимитесь на носочки. Мощно оттолкнитесь от пола ногами, руками сделайте крутой взмах. Позже того, как вы оттолкнулись, голову поднимите и вытяните назад.

5. Позже того, как вы оттолкнётесь и сделаете мах руками, вытянитесь как дозволено выше. Но не перестарайтесь – у вас может получиться легко прыжок в высоту.

6. Как только вы оттолкнулись, начинайте группироваться и делать сплетение назад. При выполнении сальто голову непрерывно удерживаете в одной и той же позиции – закинутую назад. Не прижимайте подбородок к коленям, из-за этого скорость вашего полёта снизится, вы не докрутите сальто и можете упасть и получить травму. При выполнении пируэта вы вряд ли сломаете себе шею, но вот упасть на голову и получить сотрясение абсолютно допустимо.

7. В тот момент, когда ваше тело окажется параллельно полу, начинайте разгруппировку.

8. Дабы положительно приземлиться, немножко согните ноги в коленях. Приземляйтесь на носки. Если вы не согнёте ноги, то примерно наверно получите травму коленного сустава, а то и совсем сломаете ногу. Если вы приземлитесь не на носки, дозволено повредить ступни либо голеностопные суставы.

9. И помните, основное – тренировка. Не забывайте, что первое время при тренировках непременно применять маты либо батут.

Обратите внимание!
Не пытайтесь учиться исполнять заднее сальто в домашних условиях без особой подготовки, дабы избежать допустимых ушибов, растяжений и травм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий