Совет 1: Как обучиться быть вратарём

Вратарская позиция — конечный рубеж, тот, что отделяет команду конкурента от желаемой цели. Впрочем не все наставники знают, как грамотнее тренировать игрока в воротах.

Инструкция

1. Начните с общефизической подготовки. Невзирая на то, что вратарю не надобно много бегать по полю во время футбольного матча, он должен уметь побороться за мяч. Ему нужно владеть прочным торсом и слаженно развитыми мышцами. Следственно занятия в тренажерном зале два-три раза в неделю будут непременными. Не забывайте и про кроссовую подготовку. Это поможет развить выносливость для долгих тренировок и серий игр. Ходите в бассейн в конце недели занятий. Водные процедуры помогут восстановить мышцы и дадут заряд энергии на дальнейший цикл.

2. Тренируйте ноги, исполняя особые прыжковые упражнения. Их вы можете делать как в тренажерном зале, так и в всеобщей группе футболистов. Во-первых, неизменно исполняйте приседы и полуприседы со штангой. Для вратаря прыгучесть ног имеет решающее значение. Во-вторых, делайте разножку с весом либо без него. В всяком сете должно быть не менее 50-60 повторений. В-третьих, исполняйте жим ногами на особом тренажере. Это упражнение менее травмоопасное. Все это поможет развить бедра, ягодицы и голень, что добротно отразится на прыжках за мячом.

3. Развивайте реакцию. Как бы это тривиально ни звучало, дабы стать отменным вратарем, надобно отражать как дозволено огромнее летящих в створ ворот мячей. Умоляете одноклубников бить с различных позиций много раз. Пускай это будут угловые, штрафные, пенальти, удары с дальних дистанций т.д. Чем огромнее за одну тренировку поймаете либо отобьете мячей, тем стремительней разовьете вратарские знания. Усердствуйте забирать мяч неизменно на опережение противника, не давая ему даже пробить по воротам. Сотрудники по команде обязаны ощущать, что вы — верный гарант.

4. Учитесь различным приемам обработки мяча. К ним относятся: выбивание мяча ногой из вратарской и штрафной площади, отбивание мяча кулаком, завладение в руки. Этими навыками вы обязаны обладать в совершенстве. Бейте по мячу наравне с коллегами по клубу. При крепких ударах в створ не усердствуйте забирать мяч в руки — отбивайте его кулаками. Отрабатывайте эти аспекты неоднократно на всем занятии.

Совет 2: Как обучиться реветь специально

Знаменито, что женщины больше чувствительны, что, однако, помогает им чураться нервозных срывов, выплескивая свои эмоции. Может показаться, что эти эмоции спонтанны, но на самом деле это не неизменно так. Проявление реальных эмоций – представление не неизменно эстетичное – обширно раскрытый в крике рот, яростно вытаращенные глаза, покрасневшее лицо. Малоприглядна наружность дамы и когда она ревет реально. Многие эстетки-женщины обучились реветь намеренно и выглядеть при этом не отталкивающе.

Инструкция

1. Если предпочесть слезы орудием манипуляции, то следует учесть реакцию мужчины. Для кого-то будет довольно абсолютно сценической сцены с закатыванием глаз и заламыванием рук. Слезинка еще не поспеет скатиться с ресниц, а он теснее на все готов, лишь бы вы не заплакали. Перед кем-то нужно постараться и судорожно всхлипывать каждый вечер, добившись своего немалым трудом и покрасневшим носом. А кого-то женский плач без специальной на то поводы в любом виде начинает примитивно бесить и вы рискуете остаться без зрителя – при первых знаках слез он легко сбежит. Следственно главно верно предпочесть аудиторию.

2. Эмоциональность женщины дозволяет ей реально переживать воображаемое событие. Воспользуйтесь этим своим безвозмездно. Дабы заплакать намеренно, представите либо припомните что-нибудь оскорбительное либо болезненно воспринимаемое. Потренируйтесь перед зеркалом, как это делают артистки. Испробуйте сцену с обширно распахнутыми глазами (они при этом начнут слезиться обычным образом, если не моргать некоторое время). Посмотрите, как трагически ваши глаза наливаются слезами, как прекрасно на ресницах слезы начинают трястись и, возрастая, скатываться по щеке. От такого зрелища вам даже станет жалостно саму себя. Попробуйте и больше трудный вариант, когда слезинки скатываются из-под полуопущенных ресниц по щекам, но не по кончику носа.

3. Не позабудьте о том, какая косметика сегодня на вас. Если ваши щеки густо покрыты пудрой, а глаза – традиционной, не водоотталкивающей тушью, то вы, ревя, рискуете превратиться в настоящую ведьму с размазанными под глазами тушью и черными тропинками от нее, бегущими по вашим щечкам. Если слезы при этом здесь же вытирать предусмотрительно припасенным платочком, то их не будет видно и результат от такого ревя – нулевой.

4. И не перестарайтесь, вызывая в себе неприятные воспоминания, дабы заплакать. Вам может стать подлинно так оскорбительно, что вы позабудете о своем намерении реветь намеренно, и процесс перейдет в неконтролируемую стадию – с красными, опухшими глазами и носом.

Совет 3: Как отбивать вратарю

Вратарская позиция является ключевой в всякий командной игре. То же самое, безусловно, относится и к футболу. Защитники не неизменно могут спасти ворота. И тогда встает вопрос, как же вратарю результативно отбивать летящие в его ворота мячи?

Инструкция

1. Развивайте реакцию. Немыслимо отбивать стремительно летящие мячи в ворота без развитой реакции. Работайте непрерывно над этим навыком, от того что вратарям он нужен больше каждого. Умоляете пробивать огромнее прямых ударов на тренировке. Тренируйтесь также отражать пенальти с 11 метров. Это поможет избавиться от ужаса удара и даст новейший толчок в знаниях.

2. Глядите за движением ног и глаз противника. Как во время тренинга и официальной игры, следите за тем, как передвигается конкурент. Самое основное – поспеть подметить, в какую сторону направлена его ударная нога. Как водится, в этом направлении и полетит мяч. У вас будет несколько долей секунды, дабы среагировать. Также следите за тем, куда глядит бьющий. Если он смотрит вверх, скорее каждого, удар пойдет в верхний угол ворот.

3. Рассматривайте обманные движения. Некоторые игроки любят делать неверный заместителях одной ногой, дабы потом стукнуть иной. Не попадайтесь на их уловки! Стойте твердо на ногах, немножко согнув колени и поставив руки на ширине плеч. Так вы сумеете стремительно среагировать и отбить летящий мяч. В всякий обстановки оставайтесь хладнокровными.

4. Забирайте навесы в руки. Если мяч летит высоко, то делайте прыжок с места и высоко вскидывайте руки вверх. Не опасайтесь при этом кого-нибудь задеть. Уцепитесь за мяч как дозволено мощней и прижмите его к земле, если обстановка у ворот довольно опасная. Если нет, примитивно возьмите мяч в руки и выбросьте его за пределы штрафной площади.

5. Отбивайте кулаками крепкие разящие удары в створ ворот. Другое дело, если вам придется реагировать непринужденно на летящий мяч в ворота. Эта обстановка гораздо опасней навесов. Используйте только кулаки либо ладони дабы отразить такие удары. Отбивайте их вдалеке от вратарской площади, дабы никто не сумел подхватить мяч и забить гол. Делайте это как дозволено стремительней и круче.

6. Выпинывайте ногами катящийся по земле мяч. Если игровая обстановка разрешает, то легко отбейте ногами снаряд обратно в поле. Это необходимо делать, если нападающие противника находятся в непосредственной близости от ворот и ведут мяч перед собой. Не неизменно в таких случаях есть вероятность отбить мяч руками. Следственно выбегайте стремительно из ворот и выбивайте снаряд подальше. Это убережет вашу команду от лишних неприятностей.

Совет 4: Как стать вратарем

Классный футбольный вратарь должен владеть целым рядом специфических качеств, некоторые из которых являются прирожденными, другие же абсолютно поддаются тренировке и становлению.

Качества подлинного вратаря

Футбольный вратарь раньше каждого ассоциируется с безусловным бесстрашием, чай он должен и отважно кидаться в ноги нападающему на выходе, и делать отчаянные прыжки, пытаясь вытянуть мяч из верхнего угла ворот, несмотря на риск получить больной удар мячом либо, того дрянней, удариться о штангу ворот.Вторая колляция достойного вратаря – хорошая реакция. Примерная скорость полета мяча позже мощного удара составляет около 80 километров в час, а рекорд в этой области принадлежит мифическому Роберту Карлосу, позже удара которого скорость мяча составила 140 километров в час. Таким образом, рефлексы и стремительная реакция – значимые признаки голкипера, планирующего добиться триумфа и сделать карьеру в футболе.И третья наиглавнейшая отличительная черта отличного голкипера – хладнокровие. Неудачи случаются у всех, но вратарь даже позже самого оскорбительного пропущенного мяча должен собраться и продолжить игру, как ни в чем не бывало. Достаточно распространены обстановки, когда вратарь позже идеальной ошибки оказывается не в состоянии продолжить игру на достойном ярусе, начинает нервничать, делать довольно тупые ошибки – одним словом, теряет выдержка.

Вратарские навыки и методы их развития

Если вышеперечисленные колляции относятся огромнее к человеческим качествам, являясь, в всеобщем-то, чертами нрава, которые изменить исключительно трудно (за исключением, разве что, реакции), то сейчас следует уделить внимание навыкам, становление которых под силу любому здоровому человеку. Прыгучесть. Стандартная высота ворот в большом футболе составляет 2 метра 44 сантиметра, то есть человеку среднего роста не слишком легко и примитивно допрыгнуть до перекладины. А если мяч летит не прямо над вами, а в верхний угол ворот? Ширина ворот – 7 метров 32 сантиметра, таким образом, если вы стоите по центру ворот, для отражения летящего в “девятку” мяча вам придется в считанные секунды одолеть расстояние примерно в 3,5 метра. Тренировка этого навыка подразумевает выполнение упражнений на прыгучесть и становление взрывной силы мышц ног.Координация. Всякое движение вратаря должно быть отточено до автоматизма! В скептической обстановки нет времени на размышления, следственно все действия обязаны выполняться рефлекторно. Так, голкипер должен отбивать мяч не прямо перед собой, а в сторону, специальным образом повернув кисти, в ноги защитнику необходимо кидаться выверенным движением, дабы и забрать мяч, и не получить травму. Таких нюансов много, и исключительный метод развить перечисленные навыки – непрерывная тренировка, однообразное повторение одних и тех же упражнений с тем, дабы купить так называемую мышечную память.Вы обязаны позабыть о повадке закрывать глаза при приближении мяча, для вратаря это просто криминально! Данный навык довольно трудно купить, от того что нужно одолеть рефлексы, в основе которых – инстинкт самосохранения, самый крепкий человеческий инстинкт. Помимо того, голкипер должен обучиться управлять своими защитниками, грамотно выстраивать оборону, верно выставлять “стенку” при реализации стандартных расположений, а также верно вводить мяч в игру, не допуская попадания мяча к конкуренту на своей половине поля.

Совет 5: Теракт на Дубровке: как это было

Теракт на улице Дубровка в Москве случился 23 октября 2002 года. Тогда в здание прежнего Дворца культуры ГПЗ ворвалась группа боевиков и захватила в заложники зрителей мюзикла «Норд-Ост». Теракт унес жизни 130 человек.

Инструкция

1. Вечером 23 октября 2002 года в Сценический центр на улице Дубровка в Москве ворвалась группа боевиков, захватившая в заложники зрителей знаменитого мюзикла «Норд-Ост». Террористы требовали от Кремля незамедлительного прекращения боевых действий в Чеченской республике и итога из Чечни русских войск. Данный год был вообще весьма беспокойным: вторая чеченская война была в самом разгаре, теракты на Северном Кавказе происходили один за иным, унося десятки жизней людей. Вторая чеченская война по сопоставлению с первой освещалась СМИ гораздо дрянней из-за идеологического контроля журналистских материалов. В то время до россиян доводили лишь особенно масштабные чеченские события, которые спрятать было немыслимо.

2. Согласно официальным данным, вооруженная группа боевиков, ворвавшаяся в Сценический центр на Дубровке во время представления, захватила в заложники 912 человек (зрители и служащие театра). В зрительном зале, куда ворвались террористы, находились больше 700 человек. Преступники объявили всех людей, находившихся в тот злополучный вечер в здании, заложниками и принялись к минированию центра. В первые минуты с момента захвата нескольким артистам и служащим удалось выбежать из Сценического центра через запасные выходы и окна. Завладение заложников случился в 21 час 15 минут, а теснее в 22 часа стало вестимо, кто именно произвел завладение: в здании работают чеченские боевики во главе с Мовсаром Бараевым. Помимо того среди преступников были и смертницы, с ног до головы обвешанные взрывчаткой.

3. Теснее ночью (24 октября) в 00 часов 15 минут была предпринята первая попытка налаживания контакта с боевиками. В Сценический центр на Дубровке пошел Асламбек Аслаханов – депутат Государственной Думы от Чеченской республики, а через 15 минут в театре были слышны выстрелы. Некоторым заложникам тогда удалось связаться со СМИ по своим мобильным телефонам, суть разговора была дальнейшей: «Пожалуйста, не штурмуйте здание. Эти люди сказали, что за одного убитого либо раненого своего они будут расстреливать по 10 заложников». Ранним утром 24 октября в здание на Дубровке пошли депутат Госдумы Иосиф Кобзон, английский корреспондент Сценического Марк Франкетти и два медицинских работника. Через некоторое время они вывели из здания женщину с тремя детьми.

4. В 19 часов все того же дня на телеканале «Аль-Джазира» началась трансляция обращения террористов во главе с Бараевым, которое было записано за несколько дней до теракта на Дубровке. Согласно этой видеозаписи, боевики объявили себя смертниками и затребовали незамедлительного итога русских войск с территории Чечни. В будущем было предпринято несколько бесплодных попыток переговоров с террористами, продолжавшихся с 19 часов до полуночи. Стоит подметить, что Кремль до этого времени официально молчал. 25 октября в 1 час ночи боевики позволили пропустить в здание вестимого детского врача – Леонида Рошаля. Он принес нужные медикаменты для заложников, а также на месте оказал им первую поддержка.

5. В 15 часов этого же дня президент Путин провел совещание с главами ФСБ и МВД, а с 20 часов до 21 часа установить контакт с преступниками попытались Руслан Аушев (прежний глава Ингушетии), Евгений Примаков (глава Торгово-индустриальной палаты РФ), депутат от Госдумы Асламбек Аслаханов и певица Алла Пугачева. Их попытки оказались напрасными. Около 6 часов утра 26 октября спецназ России начал штурмовать здание на Дубровке, во время которого спецслужбами был применен незнакомый нервнопаралитический газ. По словам официального поверенного ФСБ, теснее через 30 мин позже начала штурма Сценический центр находился под полным контролем спецслужб, а боевики во главе с Мовсаром Бараевым – ликвидированы.

6. В итоге теракта на Дубровке погибли 130 человек. Из них шестеро были убиты террористами, а 124 умерли в итоге действия усыпляющего газа, примененного спецназом. 28 октября 2002-го года в России объявлено днем траура по жертвам данного террористического акта. 31 декабря президентом Путиным был подписан указ о награждении орденами мужества Леонида Рошаля и Иосифа Кобзона.

Видео по теме

Совет 6: Саркома мышцы бедра: что делать

Злокачественные опухоли диагностируются почаще на конечностях человека, чем в всяких других местах. И одним из таких заболеваний является саркома. Она примерно неизменно удивляет только одну руку либо ногу, не перебрасываясь на иную.

Общие данные о саркоме

На злокачественные опухоли мягких тканей доводится каждого лишь 1% от злокачественных новообразований. У мужчин заболевание случается почаще, чем у женщин. Множество лиц по статистике, которые болеют саркомой – это люди от 30 до 60 лет. Других характерных особенностей по местности на планете не найдено.Почаще каждого саркома удивляет бедро и выглядит как округлый узел белого и желто-серого цвета с бугорчатой либо гладкой поверхностью. Опухоль зачастую образуется в больших слоях мускулатуры, но по мере роста саркома проявляется и на поверхности тела.

Лечение саркомы мышцы бедра

Саркома бедра делится на два типа – первичная и вторичная. Первичная прогрессирует из тканей верхнего отдела ноги, а вторичная – из других пораженных областей.Саркому лечат комплексно, применяя локальное иссечение опухоли, химиотерапию и лучевую терапию. Операция – это коренное лечение, к которому прибегают только в крайнем случае. При этом удаляются межмышечные опухоли и близлежащие участки мышц. Если саркома прорастает в кость либо сосуды, а хирургическое ввязывание не помогает, то используется ампутация конечности, дабы не допустить последующего распространения.По статистике химиотерапия помогла добиться итога выздоровления в течение пяти лет у 70-80% больных саркомой бедра.

Что делать?

Сигналы тревоги:1. возникновение и рост опухоли на бедре;2. лимитация подвижности из-за опухоли;3. возникновение опухоли, которая растет из больших слоев мягких тканей;4. появление припухлости в месте травмы позже интервала от 2-х недель до 2-3 лет. Эти признаки являются правильным знаком появления саркомы, которая, в свою очередь, может являться следствием травмы, наследственности, вируса либо воздействия химических веществ. При выявлении знаков нужно сразу же обратиться за консультацией к врачу.Диагностика проводится с поддержкой биопсии, вследствие чему диагноз будет максимально точен. В совокупности лечение саркомы проходит по-различному в зависимости от степени разрастания и запущенности болезни. Если вы обратились при первых знаках, то почаще каждого допустимо избежать серьезного вмешательства. Но если саркома теснее дала метастазы и разрослась, то лечение может быть длинным, тяжелым и есть вероятность, что закончится ампутацией в редких случаях.Следственно нужно сразу же при малейших знаках загвоздки обращаться к эксперту для консультации.