Как научиться быть раскованной

Совет 1: Как обучиться быть раскованной

Есть люди, которые дюже застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с неизвестными людьми. Безусловно, им хочется вести себя легко и непосредственно, но они не уверены в своих превосходствах либо опасаются, что сделают какую-либо бессмысленность либо их осознают как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость либо высокомерие. Как разорвать данный порочный круг и обучиться быть раскованной?

Инструкция

1. Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Припомните определенных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Подмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и примеры закомплексованного поведения у других.

2. Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-либо компании, осмысленно откажитесь от участия в нем и взамен этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о чем говорят, какие ошибки делают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой атмосфере.

3. Непрерывно анализируйте свое поведение в непривычных обстановках. Только не следует себя дюже бранить и осуждать. Критика должна быть конструктивной.

4. Не избегайте общения и не опасайтесь, что вас не осознают. Можете даже сознаться собеседникам в том, что вы немножко замкнуты – скорее каждого, вам помогут одолеть психологический барьер в общении и приобрести убежденность в себе.

5. Помните, что вы, как и все, не безупречны и можете заблуждаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не авария. Подумайте, что через какое-то время эта обстановка вам будет казаться комичной.

6. Не переоценивайте значимость чужого суждения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все непрерывно думают. На самом деле помимо близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.

7. Дабы обучиться вести себя легко и непосредственно, огромнее общайтесь с людьми и пользуйтесь всякий вероятностью, чтобы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в неизвестной атмосфере среди множества людей и ощущаете себя не дюже уверенно, обнаружьте себе одного собеседника, тот, что поможет вам адаптироваться и скрасит «одиночество».

8. Делайте людям искренние комплименты – тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую признательность.

9. Почаще улыбайтесь и задавайте вопросы – это покажет вашу увлеченность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые увлекательны вам обоим.

10. Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в 1-й раз, и общайтесь так, как словно он ваш родственник либо знакомый. Безусловно, это не полагает фамильярности.

11. Запишитесь на ораторские либо актерские курсы, а допустимо и примитивно тренинги по общению, причем вам нужны не индивидуальные советы, а групповые занятия.

12. Займитесь танцами: свободные движения и знание руководить своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.

13. Самое основное – обучитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь неизменно классно выглядеть, следите за своей наружностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые симпатичные черты. У вас нет причин быть зажатой и закомплексованной.

Совет 2: Как быть раскованной

Для того дабы неизменно ощущать себя на высоте, женщина должна быть не только прекрасной и иметь отличные повадки. Дюже зачастую прелестницы не умеют себя преподнести, зажимаются, а потому остаются незамеченными. Всю вечеринку одна из самых привлекательных девчонок факультета может просидеть одна в уголочке. И никто не обратит на нее внимания. Что же делать?

Инструкция

1. Дозволено, безусловно, накупить крупное число литературы подозрительных психологов на тему «Два шага к развязности» либо «Как обучиться быть стервозной и отважной». Дозволено почитать по форумам уйма дельных советов. Но наилучший вариант – все-таки записаться на какой-нибудь тренинг, потому как именно работа в группе помогает человеку раскрепоститься. Если же никаких курсов и тренингов в городе нет, то придётся трудиться над собой самосильно.

2. Раскрепощенность – это один самых значимых шагов к триумфу как в жизни индивидуальной, так и в профессиональной деятельности. Психологи утверждают, что невозможно полагаться лишь на логику ума, а потому самовнушения вдалеке не неизменно срабатывают. Значительно главней мышечная память. Что это значит? Человеческое тело дюже длинно помнит обо всех мучениях, ранах, о боли, о внутренних зажимах. И дюже зачастую именно тело не дает развернуться на полную, когда человек теснее как бы бы морально подготовился к переменам.

3. Испробуйте применить маленький комплекс примитивных упражнений, которые зачастую применяют артисты, обязанные привыкнуть к полному пластическому раскрепощению и превращению.

4. Упражнение первоеДля начала расшевелитесь: попрыгайте по квартире, похлопайте в ладоши, побегайте. После этого понемножку начните напрягать правую руку до предела, после этого, медлительно ее расслабляя, передавайте напряжение в левую руку. От левой руки – к левой ноге – к правой ноге – к пояснице. Упражнение должно занимать не менее десяти минут. Сила расслабления будет зависеть от силы напряжения.

5. Упражнение второеНадо закрыть глаза и спокойно стоять, мысленно поставив точку на все задачи. Тело свое нужно отпустить, и тогда оно начнет медлительно раскачиваться. Чем расслабленнее человек будет становиться, тем крепче будет качаться тело. Дозволено передвигаться по комнате. Прекращать упражнение круто не стоит. Дозволено дать телу команду качаться неторопливей, после этого утихомириться. В таком мирном расслабленном состоянии дозволено постоять еще несколько минут.

6. Упражнение третьеНеобходимо развести руки в различные стороны и мысленно дать им команду двигаться друг другу насупротив. Не стоит помогать своим рукам физически, они сами начнут медлительно сближаться. После этого дозволено дать им обратную команду. Упражнение повторяется не менее пятнадцати раз.

7. Эти упражнения помогают не только ощущать себя легко и раскованно в всякий обстановки, но и снимают стресс, а также помогают устранить природную угловатость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий