Как наладить кишечник
Если у вас возникли загвоздки с кишечником , не торопитесь прибегать к лекарственным препаратам. Это крайний способ, тот, что дозволено применять только в том случае, если другие методы не подошли. Дабы усовершенствовать работу кишечника, необходимо начать верно кормиться, делать массаж, регулярно проводить чистку организма.
Вам понадобится
- – овощи и фрукты;
- – хлеб дерзкого помола либо хлеб с отрубями;
- – вода;
- – кефир либо кумыс;
- – рассол от квашеной капусты;
- – отруби;
- – морская капуста;
- – растительное масло;
- – клизма либо слабительный чай;
- – чернослив;
- – льняное семя.
Инструкция
1. Введите в свой рацион крупное число овощей и фруктов. Не употребляйте покупные готовые продукты, исключительно фастфуд. Взамен обыкновенного хлеба ешьте хлеб дерзкого помола либо изделия с отрубями. Откажитесь от выпечки, риса, яиц, шоколада, фарша. Все эти продукты ухудшают работу кишечника.
2. Повседневно выпивайте не менее 3 литров чистой (дозволено минеральной) воды. Откажитесь от употребления чая, кофе и алкогольных напитков. Перед завтраком и на ночь выпивайте по стакану нежирного кефира либо кумыса. Взамен них дозволено пить теплый рассол квашеной капусты, это окажет мягкое послабляющее действие. Весь день с утра употребляйте по одной столовой ложке растительного масла.
3. Перед сном массируйте живот 5-10 минут. Дозволено поглаживать его по часовой стрелке либо легонько мять. Не нажимайте слишком крепко, напротив вы можете получить загвоздки с внутренними органами.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Повседневно делайте разминку на 5-10 минут. Если у вас сидячий образ жизни, приучите себя вставать всякий час и исполнять несколько примитивных упражнений. За день проходите не менее пяти километров, усердствуйте поменьше пользоваться транспортом и лифтом.
5. Если все эти действия не усовершенствовали работу кишечника, начните вводить в рацион продукты, которые оказывают слабительное действие. Свеклу, финики, чернослив, курагу, инжир. Начните каждодневно съедать по три чайных ложки отрубей. Если результат не достигнут – увеличьте их число в два раза. На ночь съедайте пару ложек морской капусты, заправленной небольшим числом подсолнечного масла.
6. Один раз в неделю очищайте кишечник при помощи клизмы либо слабительного чая. Но не используйте такие меры слишком зачастую, это грозится ухудшением перистальтики.
7. Приготовьте домашнее слабительное средство. Возьмите два стакана промытого чернослива и залейте их литром теплой воды. Утром удалите ягоды, а полученную жидкость пейте по одному стакану натощак. Возьмите чайную ложку льняного семени (оно продается в аптеках) и залейте стаканом кипятка. Настаивайте не менее пяти часов. Выпить данный отвар необходимо на ночь, не удаляя семена.
8. Если ни один из рецептов не оказал надобного действия, обратитесь к врачу, дабы он прописал лекарственные препараты.
Видео по теме
