Как накачать гимнастический мяч
Фит-бол один из знаменитых видов фитнеса, где занятия основаны на работе с мячом . Использовать гимнастический мяч рекомендовано и взрослым, и детям. А для такого использования значимо верно подготовить гимнастический мяч, чай он требует накачки.
Инструкция
1. Возьмите особый насос для накачивания гимнастических мячей, тот, что может идти в комплекте с мячом либо продаваться отдельно. Если такого насоса вы не имеете, не стоит расстраиваться, накачивание мяча для тренировок дозволено осуществить обыкновенным велосипедным насосом. В случае если вами будет применяться велосипедный насос, главно так же запастись и особой иглой для мячей.
2. Прочтите инструкцию по эксплуатации и подготовке мяча к тренировкам. Достаньте гимнастический мяч из упаковки, разверните его и дайте вероятность полежать в развернутом виде при комнатной температуре не менее 2-х часов. Помните, мяч не стоит надумать сразу же, принеся домой, потому что дозволено повредить его и соответственно он не будет пригодным для тренировок. При этом, испорченный вами гимнастический мяч обратно в магазин не примут, потому что это будет не производственный недостаток, а ваша вина.
3. Возьмите насос, вставьте иглу для накачивания. Возьмите и накачайте в него насосом 85% воздуха. Помните, гимнастический мяч имеет качество растягиваться со временем, потому что изготовлен из высокоэластичного материала.
4. Оставьте мяч в таком состоянии на 20-30 минут. Подкачайте его через время до желаемой твердости. Впрочем при этом следует знать, что накачивать гимнастический мяч следует в зависимости от его максимального диаметра, тот, что указан на упаковке. В отвратном случае мяч может лопнуть.
Обратите внимание!
Гимнастический мяч на сегодняшний день является одним из самых результативных средств для снижения веса и приведения тела в норму. Исполняя каждодневные особые упражнения с мячом, человек имеет вероятность избавиться от одышки и лишних килограммов. Это связано с тем, что применяя во время спортивных тренировок в фитнес-клубе либо дома гимнастический мяч, вы развиваете чувства координации и баланса, расходуете лишние калории, довольное число которых не неизменно сжигается при обыкновенных силовых тренировках, укрепляете мышцы пресса, спины, рук и ног, формируете положительную осанку.
Полезный совет
Внимание! Не следует изготавливать накачивание гимнастического мяча около открытого огня, отопительных либо нагревательных приборов, а также возле колющих и режущих предметов.
