Как начинать обливание холодной водой

Как начинать обливание холодной водой

Начать свой день с обливания холодной водой может не весь, чай для этого надобно иметь силу свободы и даже смелость. Впрочем итог обливания зависит не только от морального настроя, но еще от ряда факторов, делающих закаливание подлинно пригодной процедурой.



Вам понадобится

  • – три ведра;
  • – ковш;
  • – полотенце.

Инструкция

1. Обливание холодной водой бывает локальным и всеобщим. Если начать закаливание сразу с всеобщего, то дозволено не только испытать неприятные ощущения, но и нанести урон здоровью. Если вы новичок в этом деле, то начинайте обливания потихоньку, это поможет вам стремительней привыкнуть к этой процедуре.

2. Налейте вечером несколько ведер воды и оставьте ее отстаиваться до утра. Вода комнатной температуры больше близка к температуре тела, не вызывает резкого охлаждения и неприятных ощущений. Обливаться водой надобно в мирном состоянии, следственно заблаговременно подготовьте все нужное, дабы не суетиться утром. Положите рядом с ванной полотенце, комфортный ковш и сланцы.

3. Невзирая на то, что обливание частичное, отменнее делать его стоя в ванной, дабы не разбрызгать воду по каждой комнате.Полейте воду вначале на кисти, а после этого потихоньку подымайтесь к плечам. После этого намочите шею и ноги. Оботрите холодной водой лицо. Для первого дня этого будет довольно. Насухо вытрете полотенцем тело.

4. На дальнейший день обливайте не только руки, шею и ноги, но и спину. Вылейте 1-й ковш воды так, дабы вода стекала по каждому телу. 2-й и 3-й ковш выливайте на область седьмого позвонка. Не усердствуйте сразу вылить на себя много воды, даже если вы не испытываете неприятных ощущений.

5. При дальнейшей процедуре добавьте обливание головы. Наклоните голову и вылейте воду на затылок. Вода должна стекать за ушами, попадая на глаза и лицо. Позже процедуры высушите волосы.Таким методом обливайтесь 7-10 дней, понемногу увеличивая число воды. За это время организм всецело привыкнет, и дозволено перейти от локального обливания к всеобщему.

6. При всеобщем обливание выливайте одно ведро воды на голову, второе на грудь, а третье на спину. Всякий день потихоньку сокращайте градус воды.

Видео по теме


Полезный совет
Если начать закаливание вам психологически сложно, то попросите своих домочадцев делать эту процедуру совместно с вами. К коллективному обливанию привыкнуть гораздо легче, а делать его веселее и увлекательнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий