Совет 1: Как начать заниматься боксом

В наши беспокойные дни защитить себя и своих близких от преступных элементов – непростая задача. Вы можете оказаться идеально один супротив шайки хулиганов, и рассчитывать придется только на себя. Начать заниматься боксом – это не только поддерживать себя в отменной физической форме, но и чудесный метод постоять за себя.

Инструкция

1. Для начала Вам следует обнаружить классного тренера. Задача только кажется примитивный, но на самом деле она не из легких. От того, на сколько квалифицированным будет тренер, которого вы выберите, будет зависеть не только прогресс в тренировках, но и ваше здоровье, т.к. бокс дюже травмоопасный вид спорта.

2. Отменный тренер должен владеть знанием донести свои познания до своих учеников, не раздражаться и не орать на вас, когда что-то не получается. Как водится, прежние боксеры, закончившие свою карьеру на большом ринге, уходят в тренерскую работу. Выбирая тренера, спросите у него, каких триумфов добился лично он сам, сколько лет преподает, каких фуроров достигли его ученики. Результаты на данные вопросы будут служить вам индикаторами, начать ли заниматься боксом в данной сегменты либо же искать иную.

3. Если вы по каким-нибудь причинам не можете обнаружить тренера, то начните заниматься боксом независимо. Для этого вам нужно наглядное пособие, которое дозволено приобрести в ближайшем книжном магазине. Выбирая самоучитель по боксу, глядите на то, кто его написал. Желанно, дабы это был человек, за плечами которого имеются годы тренерской работы. Позже детального прочтения пособия, приступайте к тренировкам. Но нужно помнить, что ни какой самоучитель не заменит работы в спортивном зале с реальным тренером.

4. Приобретете нужный инвентарь, тот, что облегчит тренировочный процесс и дозволит защитить уязвимые части тела от ударов. Во-первых, это боксерские перчатки (желанно 10 унций) и бинты, которые защитят ваши руки и костяшки пальцев. Бинты желанно приобретать немножко тянущиеся, комфортнее будет наматывать. Также вам потребоваться шлем и капа. Шлем поможет защитить брови и голову от допустимых рассечений, а капа – челюсть и ваши зубы. Тренироваться желанно в свободной спортивной одежде и в особой обуви – боксерках – которая защитит ваш голеностоп от вывихов.

5. Триумфов в ваших начинаниях и помните восточную премудрость – дорогу осилит идущий.

Совет 2: Как надобно заниматься боксом

Бокс считается враждебным видом спорта, огромнее каждого подходящим для мужского пола. Но подтверждено, что он отлично содействует выбросу отрицательной энергии, снятию чувствительного напряжения, психологической разгрузке нервозной системы. Данный вид спорта помогает привести тело в порядок, сбросить ненужный вес и развить прекрасный рельеф мускулатуры. Многие девушки проявляют интерес к занятиям боксом, дабы придать тонус организму.



Вам понадобится

• – боксерская груша;
• – спортивная одежда;
• – бинты;
• – боксерский мешок;
• – боксерские лапы;
• – партнер;
• – диски с тренировками.

Инструкция

1. Подготовьтесь к занятиям боксом. Для начала у вас должна быть классная физическая подготовка. Неукоснительно сделайте разминку, включающую упражнения на растяжку. Специальное внимание обратите на кисти рук – их легко травмировать, если верно и отлично не разогреть перед началом тренировки.

2. Постарайтесь освоить технику бокса. Она основана, предпочтительно, на приемах нападения и охраны. Особая техника владеет рациональностью движений, обеспечивающую наивысшую производительность от тренировок. Для бокса характерна непрерывность движений. Всякое дальнейшее действие будто вытекает из предыдущего.

3. Во время тренировки уделите повышенное внимание ногам. Они обязаны неизменно быть в движении, помогая исполнять основные элементы, входящие в технику боя. Ноги считаются основным оружием боксера, т.к. от них зависит грамотное исполнение всех действий. Дабы положительно заниматься боксом, тяготитесь развивать ноги во время тренировки, находясь в непрерывном движении при выполнении всех ударов.

4. При положительном нанесении удара в боксе руки обязаны «втыкаться», а не скользить. Следите за тем, дабы махи происходили не по округлой траектории, а отчетливо по прямой. Обращайте внимание на верный перенос веса тела: когда удар делается правой рукой – опора на левую ногу и напротив. Выполнение этого данные в разы повышает силу удара.

5. Помните о использовании одновременной тактики «нападение-охрана». Бокс – стремительный вид спорта, и позже вашего удара противник здесь же горазд применять контрудар. Следственно неизменно используйте свободную в данный момент руку для своей охраны, а также стремительно возвращайте на место бьющую. Ни на миг не задерживайте кулак в радиусе конкурента, неизменно помните о необходимости охраны.

6. Применяйте три основных правила для положительной боевой стойки. Первое: вы обязаны классно видеть противника и усложнять вероятность нападения на вас. Второе: обеспечьте себе все данные для добротного нападения и охраны. Третье: упряма должна быть устойчивой, создавать максимум вероятностей для передвижения.

Видео по теме


Полезный совет
Для разучивания верной стойки воспользуйтесь уроками у экспертов. Неверное расположение тела легко запоминается, поправить его будет трудно.