Совет 1: Как отменнее принимать кальций

Кальций – животрепещуще нужный организму микроэлемент. Его недочет приводит к повышенной хрупкости костной ткани, кариесу, ломкости волос и ногтей. Следственно дюже значимо, дабы в организм человека поступало довольное число элемента. Но добиться этого только путем положительного питания, вводя в свой рацион огромнее молочнокислых продуктов, скажем, фактически немыслимо. Нужно также принимать препараты, содержащие кальций.

Инструкция

1. Цельного суждения о том, в какое время отменнее принимать препараты кальция, нет. Одни эксперты советуют принимать его днем, другие – вечером. Следственно, умнее каждого, будет принять препарат 2- 3 раза в день, соответственно, разбив на части суточную дозу (традиционно, максимальная суточная доза составляет 1000 мг). Скажем, днем и вечером по 500 мг.

2. Принимать ли кальций до еды, во время еды либо позже? Это зависит от того, какое вещество входит в состав препарата. Скажем, углекислый кальций (карбонат кальция, СаСО3) класснее всасывается, если его принять во время еды либо тут же позже приема пищи. Если же принимаются препараты на основе глюконата кальция, цитрата кальция либо лактата кальция, то результативность их всасывания фактически идентична в всякое время суток, самостоятельно от того, покушали вы либо нет.

3. В любом случае рекомендуется запивать препарат кальция огромным числом жидкости, а отличнее каждого, обычной водой. Одновременный прием витамина D совместно с кальцием улучшает всасывание этого микроэлемента. Источником витамина D в естественном виде может послужить рыбий жир, печень, сметана, яичный желток, сельдь, макрель, лосось. Но безусловный рекордсмен по оглавлению витамина D – печень морских рыб. Дозволено принимать и синтетический витамин D в виде драже, таблеток. Он также вырабатывается кожей под воздействием ясных лучей, следственно в летнее время усердствуйте огромнее гулять на свежем воздухе.

4. Для предотвращения остеопороза – хрупкости костной ткани, вызванной недостатком кальция, взрослым людям рекомендуется принимать в день порядка 400 МЕ (то есть интернациональных единиц) витамина D, а лицам старого возраста – от 400 до 800 МЕ.

5. В текущее время существует три основные формы препаратов кальция: обыкновенные таблетки, жевательные таблетки и шипучие (быстрорастворимые) таблетки. Особенно результативные из них – шипучие, от того что они содержат огромнее кальция и стремительней всасываются. Впрочем жевательные таблетки тоже имеют свои превосходства. Скажем, их дозволено употреблять фактически где желательно и когда желательно (в купе поезда, в зале кинотеатра, на собрании и т.д.), не привлекая к себе внимания и не мешая окружающим.

Совет 2: Как принимать кальций

Современная экология, яростный темп повседневных рабочих будней и неправильное питание не слишком-то позитивно влияют на человеческий организм. Именно следственно появляется надобность добавочно принимать некоторые витамины и минералы, скажем, кальций . При недоборе кальция в организме кости человека становятся хрупкими, ногти и волосы ломкими, начинают крошиться зубы. А избыток этого минерала приводит к образованию камней в органах. Именно следственно принимать кальций следует положительно.

Инструкция

1. Кальций всасывается в кровь гораздо стремительней тогда, когда в желудке человека есть пища. Т.е. принимать кальций следует либо во время приема пищи, либо сразу же позже еды.

2. Препараты кальция рекомендуется принимать с огромным числом воды.

3. Кальций отменнее принимать небольшими дозами несколько раз в день, чем сразу одной огромный долей. Малые числа препарата стремительней всасываются и усваиваются организмом человека.

4. В профилактических целях препараты кальция рекомендуется принимать 1-2 раза (в зависимости от дозировки) в сутки, желанно в дневное время. В целебных целях дозировка кальция определяется врачом.

5. Витамин Д гораздо улучшает всасывание кальция в кровь человека. Он содержится в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, морепродуктах, рыбьем жире, в селедке, в скумбрии. Между прочим, ясный свет отменно помогает коже вырабатывать витамин Д. Так что длинные летние прогулки содействуют чудесному всасыванию кальция в кровь человека.

6. Современные препараты кальция представлены в основном в 3 формах приема: в виде шипучих, жевательных и обыкновенных таблеток. Шипучие формы препаратов имеют ряд превосходств перед остальными. Во-первых, в них содержится большее число кальция, чем в иных формах. Во-вторых, кальций при приеме шипучих таблеток стремительней растворяется, а следственно, стремительней всасывается в кровь человека. Жевательные таблетки отличаются удобством использования (в всякое время, в любом месте).

Совет 3: Как принимать кальций при переломах

Дабы в месте перелома стремительней образовалась крепкая костная мозоль, организму нужны главные микроэлементы в довольном числе. Исключительно значимо, дабы больной не испытывал недостатка в кальции, как в основном строительном материале для поправления костей.

Вам понадобится

– консультация доктора.

Инструкция

1. Дюже главно восполнять недочет минералов при трудных переломах, а также у людей старшего и старого возраста, от того что с возрастом кости теряют способность у полновесному поправлению, становятся больше рыхлыми и хрупкими. Это заболевание носит наименование остеопороза, именно он виновный большинства переломов у пожилых людей, которые с огромным трудом поддаются лечению.

2. При повышенной ломкости костей значимую роль играет верное питание, использование в пищу продуктов, богатым минеральными веществами. Впрочем продукты не неизменно могут восполнить недочет минералов в организме. В этом случае появляется надобность принимать препараты, содержащие кальций, магний и фосфор.

3. Организм – непростой механизм, где взаимосвязаны все процессы, следственно не стоит ограничивать прием микроэлементов только препаратами кальция. Финально, он играет самую важную роль при поправлении кости позже перелома, но для верного воздействия на клетки соединительной ткани организму нужен и магний.

4. Данный минерал тоже значим для того, дабы поправление кости происходило стремительней. Помимо этих микроэлементов, требуется и витамин Д – он улучшает усвоение продуктов, содержащих кальций и магний.

5. Невозможно обойтись и без цинка, фосфора, калия, фолиевой кислоты – все они так либо напротив участвуют в строительстве костей. Некоторую часть микроэлементов может обеспечить полновесное питание. Кальций содержится в молочных продуктах, твороге, капусте, шпинате, миндале и кунжуте.

6. Для восполнения недостатка магния, фосфора и витамина Д необходимо есть бананы, толстую морскую и речную рыбу, хлеб дерзкого помола, салат. Источником витаминов группы В являются мясные продукты, яйца, овощи и крупы.

7. Из рациона следует исключить толстую и приторную пищу, от того что жиры и сахар сокращают всасывание кальция. Вымыванию кальция из костей содействует кофеин, тот, что содержится в кофе, прочном чае, шоколаде и газированной воде, а также алкоголь.

8. Для восполнения недостатка микроэлементов класснее каждого предпочесть комплекс поливитаминов и микроэлементов с повышенным оглавлением кальция, скажем «Кальций Д3 Никомед», “Витрум Кальций” в комплексе с «Магне В6».

9. У различных фармацевтических фирм существуют разные БАДы с повышенным оглавлением кальция, которые также пригодны при переломе. К недостаткам биодобавок дозволено отнести достаточно высокую стоимость. Если нет вероятности принимать их, дозволено обойтись препаратами кальция, в сочетании с рыбьим жиром.

10. Абсолютно результативен препарат «Кальция глюконат», при крайне доступной цене. Впрочем не следует забывать о том, что лечение должен назначить доктор – может оказаться, что какие-то из препаратов кальция определенному больному принимать невозможно, чай все они имеют противопоказания.

11. По рекомендации доктора, для скорейшего поправления кости позже перелома дозволено применять средства народной медицины. Для этого применяют яичную скорлупу, растертую в порошок и смешанную с лимонным соком и рыбьим жиром в соотношении 1:1:1, благотворно употреблять в пищу продукты, богатые коллагеном.

Обратите внимание!
При долгом приеме препаратов кальция возрастает риск образования камней во внутренних органах.

Видео по теме