Как лечить растяжение связок колена
Когда связки в колене подвергаются непомерной нагрузке, появляется их растяжение . В итоге этого они теряют способность обеспечивать устойчивость коленного сустава при поворотах, ходьбе, приседаниях и прочих движениях. Соблюдение определенных правил в период лечения растяжения поможет восстановить функции связочного агрегата.
Инструкция
1. Дабы всецело восстановить физическую активность колена и воротить ему полную работоспособность, может понадобиться от нескольких недель до нескольких месяцев. В первые несколько дней позже того, как связкам колена была нанесена травма, нужен отдых. Ограничьте двигательную активность колена , при ходьбе усердствуйте на поврежденное колено не переносите вес тела. Нахождение ноги в покое содействует снятию отека. Когда утихнет боль, дозволено начать выполнение разминочных, дюже неторопливых движений. Трудность упражнений и амплитуду необходимо увеличивать понемножку. Если нет боли, дозволено добавить дополнительную нагрузку на колено.
2. Дабы уменьшить боль, покраснение и отечность, прикладывайте на колено лед. Пластиковый пакет с колотым льдом оберните влажным полотенцем и три раза в день прикладывайте на 15 минут. Исполняйте данную процедуру в течение 2–3 дней, пока не пройдет боль.
3. Дабы стабилизировать сустав, сделайте повязку из гибкого бинта. Это поможет оградить травмированный сустав от излишних движений в период поправления. Для большего удобства регулируйте натяжение бинта, но не забывайте, что только довольно тугая повязка обеспечит верную поддержку. Перевязывайте бинт как минимум один раз в день. Носите брейс, снимая его только на время водных процедур. Для предотвращения снижения подвижности суставов почаще двигайте стопой и пальцами.
4. Через три дня, испробуйте провести процедуры с применением тепла. Это дозволит снизить тугоподвижность колена . Дозволено применять грелку, ванну либо теплый компресс. Чистую ткань, смоченную в теплой воде, прикладывайте на колено на 20 минут по 3 раза в день.
5. Исполняйте упражнения, комплекс которых вам назначит лечащий доктор. Для поправления показаны упражнения на сгибание–разгибание. Исключите приседания и всякие упражнения, в которых на колено ложится нагрузка веса вашего тела.
Обратите внимание!
При растяжении связок народные целители рекомендуют дальнейший способ лечения. Берется хлопчатобумажная либо же льняная салфетка, кладется на ровную поверхность и складывается в 4 раза. На салфетку ровным слоем шириной чуть огромнее пораженного участка и толщиной в 2 см накладывается глина. В Сибири растяжения принято лечить молочным компрессом, тот, что меняют несколько раз, дождавшись его остывания.
Полезный совет
Повреждения (растяжения) связок. Обрывы сухожилий, фасций и мышц. Растяжение связок сустава является дюже распространенной травмой, неоднократно гармонирующей с другими повреждениями. Оно появляется в случае, если нагрузка на связочный агрегат сустава У спортсменов, занимающихся видами спорта, связанными с метанием, также встречаются растяжения связок. Заниматься лечением сходственных случаев должен доктор, владеющий навыком спортивной медицины, ведающий наверно, как лечить растяжение связок.
