Как лечить остеохондроз шеи

Остеохондроз – это заболевание, характеризующееся нарушениями в суставных хрящах. Пострадавшие межпозвоночные диски доставляют боль, дискомфорт. Заболевание стало настоль привычным, что немного кто идет с сходственными задачами к врачу. Существует много техник, дозволяющих независимо совладать с недугом.

Инструкция

1. Шейный остеохондроз – один из самый неприятных. Из-за анатомии строения человеческого тела задачи в шейном отделе позвоночника дают боли не только самой шеи, но и сильнейшие головные боли, боли в области ключиц и так называемые «прострелы». Поводом остеохондроза шейного отдела позвоночника являются  неравномерная нагрузка на мышцы, также это может быть нарушение осанки, неправильные матрацы и подушки, неимение физической нагрузки, плоскостопие и излишний вес. Если вы обратили внимание на то, что зачастую испытываете боли в указанных местах, обратитесь к врачу. В период обострения самолечение может быть небезопасно. Если же период обострения прошел, то займитесь профилактическими мерами, которые помогут восстановить позвоночник.

2. Обратитесь к массажисту либо мануальному терапевту. В обоих случаях это должен быть специалист, напротив вашему здоровью может быть нанесен солидный вред. Мануальный терапевт поможет вправить позвонки, которые находятся не на своем месте. Массажист же снимет напряжение и расслабит мышцы.

3. Займитесь целебной гимнастикой.При шейном остеохондрозе результативны следующие упражнения:-Надавливайте лбом на ладонь и напрягайте мышцы шеи, повторяйте упражнение 3 раза по 5-7 секунд.-Надавливайте на ладонь затылком также 3 раза по 5-7 секунд.-Напрягите мышцы шеи, после этого надавите левым виском на левую ладонь 3 раза по 7 секунд, после этого правым виском на правую ладонь 3 раза по 7 секунд.-Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление прижмите подбородок к яремной ямке. Исполните упражнение не менее 7-10 раз.- Лягте на пол, на скалку и испробуйте покататься на ней вперед- назад минут 15. Назавтра допустимо будет больно повторить эту процедуру, но так и должно быть.

4. Начните плавать. Плавание – один из немногих видов спорта, разрешенный во время остеохондроза. С его подмогой вы вытянете себе позвоночник, укрепите мышцы, что поможет избежать задач с ними в будущем.

5. Соблюдайте некоторые правила, которые помогут избежать обострений и болей. Спите на грубой поверхности, подушка не должна быть слишком мягкой. Отменнее применять ортопедические подушки и матрацы, которые положительно распределят нагрузку на позвоночник. Следите за осанкой. Неправильное расположение спины является поводом серьезных заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Не сидите часами у компьютера либо телевизора, помните, что движение – это жизнь.

Видео по теме