Совет 1: Как избавиться от живота
Упражнения, дозволяющие привести в порядок живот, пользуются специальной популярностью. Это и неудивительно. Живот – это вещь, которая выглядит значительно отменнее, когда она поменьше. При этом лишние объемы в области талии возникают удручающе легко и у крепкого, и слабого пола. Следственно трудиться над своим прессом нужно регулярно.
Вам понадобится
- – перекладина;
- – шведская стенка;
- – гимнастический коврик.
Инструкция
1. Раньше каждого, пересмотрите свой график питания. Позабудьте о плотных ужинах. Ночью мышцы находятся в расслабленном состоянии, и полный желудок будет непрерывно держать их растянутыми. Это сведет к нулю всю вашу дневную работу.
2. Тренировку над мышцами пресса начинайте с особенно слабой группы. Это так называемый нижний пресс. Если оставить их на конец тренировки, утомившийся организм перераспределит нагрузку на больше крепкий верхний пресс, и результат от занятия будет ниже.
3. Лучшее упражнение для нижней части пресса – подъем ног в висе на перекладине. Это упражнение единовременно принуждает трудиться все мышцы пресса с полной нагрузкой. Помимо того, оно добавочно включает в работу мышцы кора, отвечающие за создание мышечного корсета.
4. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки на ширине плеч. Слегка сведите лопатки, напрягите мышцы спины. Усердствуйте как дозволено выше поднять прямые ноги. В верхней точке задержитесь на три счета и медлительно опустите ноги вниз.
5. Если вы не занимались спортом прежде, исполняйте подъемы ног на шведской стенке. Нагрузка на нижний пресс будет не поменьше, отдыхать будут только косые мышцы и мышцы кора. Если и это для вас слишком трудно, поднимайте ноги, согнутые в коленях. Но непременно усложняйте упражнение с ростом ваших итогов.
6. Сядьте на устойчивый стул либо гимнастическую скамью. Руками в упоре за спиной. Корпус дозволено слегка отклонить назад. Поднимите прямые ноги на высоту талии. Удерживая их на весу, сводите и разводите стопы. Не сгибайте колени, работайте в среднем темпе, пока хватит сил.
7. Основное упражнение для пресса – всевозможные скручивания. Лягте на спину. Ноги слегка согните в коленях, стопы поставьте на пол на маленьком расстоянии друг от друга. Кисти рук удерживайте у висков. Плавно оторвите плечи и лопатки от пола и потянитесь подбородком вперед и вверх. Локти обязаны оставаться разведенными. Медлительно вернитесь в начальное расположение.
8. Тренируйте мышцы спины. Зачастую, выпирающий живот – следствие слабой поясницы. Исполняйте гиперэкстензии, дабы держать позвоночник на месте. Лягте на пол лицом вниз. Руки заведите за голову либо прижмите к вискам. Удерживая бедра статично, поднимите корпус вверх. Прогнитесь в пояснице, как дозволено мощнее, и плавно опуститесь обратно. Дабы исполнять упражнение было легче, дозволено слегка развести ноги.
Совет 2: Как стремительно избавиться от перегара
Позже торжественных возлияний утром сложно избавиться от неприятного запаха изо рта. Идти на работу в таком состоянии и дышать на руководителя перегаром вовсе не хочется. Испробуйте применить насколько средств, какое-то из них непременно поможет.
Вам понадобится
- – жидкость;
- – завтрак;
- – петрушка;
- – мята;
- – зерна кофе;
- – зубная паста;
- – жевательная резинка.
Инструкция
1. Дабы избавиться от перегара и похмелья, выпейте капустный рассол. Помимо него, вывести токсины из организма поможет сельское молоко. Магазинное тоже подойдет, но совладает с задачей дрянней. Пейте как дозволено огромнее жидкости. Прохладная минеральная вода и разные свежевыжатые соки тоже чудесно выводят пагубные вещества из организма. Чем огромнее токсинов выйдет, тем поменьше будет от вас пахнуть перегаром.
2. Плотно позавтракайте. Совладать с перегаром поможет овсянка, цитрусовые и петрушка. Допустимо, из-за состояния похмелья вам не захочется есть, но это сделать нужно. Приглушить запах поможет фруктовое и сливочное мороженое, мускатные и грецкие орехи, семечки, фисташки. Вы можете перебить запах перегара чесноком и луком (но эти ароматы нисколько не отменнее!).
3. Пожуйте зерна жареного кофе, корень петрушки, бутон гвоздики, лавровый лист, веточки мелиссы либо мяты. Перед употреблением полейте один из этих продуктов подсолнечным маслом. Позже этого прополоскайте рот теплой водой и почистите зубы мятной зубной пастой. Можете прополоскать рот прочным раствором соли. Воспользуйтесь мятной жевательной резинкой.
4. Дабы временно ускорить обмен веществ и стремительней вывести токсины из организма, сделайте зарядку на свежем воздухе, если дозволяет здоровье, устройте пробежку. 10-15 минут физических упражнений должно хватить для частичного итога токсинов. Усилить метаболизм дозволено с поддержкой жгучей ванны.
5. Несколько минут контрастного душа помогут вам освежиться. Воспользуйтесь теплой и прохладной водой, скрупулезно разотрите себя полотенцем. Наденьте только чистую и свежую одежду, напротив запах вчерашнего наряда вас выдаст. Отправьте его в стирку. Непринужденно перед работой воспользуйтесь освежителем для полости рта. Отлично перебивают запах перегара некоторые леденцы.
6. Примите валерьянку, валидол либо пустырник. Эти средства приглушат запах. Вы можете воспользоваться особыми препаратами, помогающими избавиться от перегара . Такие средства продаются в супермаркетах и аптеках. Отдайте предпочтение аптечным препаратам, они подороже, но результативнее.
Видео по теме
Видео по теме
