Как избавиться от живота в домашних условиях
Подтянутый животик – мечта всякий женщины, к тому же абсолютно осуществимая. Упругие и натренированные мышцы брюшного пресса не только прекрасно смотрятся, но и поддерживают слаженную работу внутренних органов. Довольно иметь терпение и немножко времени, которое необходимо посветить опеке о собственном внешнем виде и здоровье. К задаче избавления от излишков жира на талии и животе надобно подходить комплексно.
Вам понадобится
- Спортивный коврик, мед, сухая горчица, пищевая пленка, корень валерианы, ромашка аптечная, душ.
Инструкция
1. Сделать живот плоским с поддержкой тренировок мышц брюшного пресса.Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Руки сцепить на затылке. Приподнять голову и плечи над полом. Лопатки от пола не отрывать. Тянуться плечами к согнутым ногам с крошечной амплитудой раскачивания. Продержаться в таком расположении 1 минуту. Передохнуть.Начальное расположение, лежа на спине. Вытянуть одну ногу вверх. Тянуться плечами к поднятой ноге. Через минуту передохнуть и поменять вытянутую ногу. Лечь на спину, руки положить по тела. Приподнять над полом прямые ноги. Чертить оттянутыми носочками в воздухе воображаемые цифры, от одного до девяти. Спину от пола не отрывать.
2. Заниматься самомассажем.Лечь на спину. Положить ладонь на живот и круговыми движениями поглаживать по часовой стрелке.Растирать живот боковой стороной ладоней, будто пилить ножовкой.Сжать ладони в кулаки и костяшками пальцев прокатывать и разминать жировые отложения.
3. Проводить медовый массаж и обертывания.1 чайную ложку меда растереть между ладоней. Приложить ладони к животу и круто оторвать. Делать такой массаж по каждой проблемной зоне. На коже могут образоваться синяки. Значимо, у вас не должно быть заболеваний внутренних органов.Смешать 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку сухой горчицы. Намазать этой смесью талию и живот, обернуть пищевой пленкой. Походить 1 час. Делать в течение 8 – 10 дней.
4. Делать гидромассаж проблемной зоны.Стоя под душем, направлять крепкую струю воды на область живота. Чередовать жгучую воду и холодную. По окончании процедуры растереть мокрый живот махровым полотенцем.
5. Принимать травяные ванны для итога излишков жира из организма.Перемолоть в порошок 30 г корневища валерианы. Залить 1 л холодной воды и настаивать 1 час. После этого прокипятить 20 мин, процедить и вылить в ванну. Принимать ванну перед сном. Курс процедур 10-12 дней.Цветки аптечной ромашки залить кипятком (100 г на 2 л). Настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну. Полежать в теплой ванне 15 минут перед сном, в течение 10-12 дней.
Обратите внимание!
Во время тренировок по накачиванию пресса, выбирайте те упражнения, которые не требуют отрывания поясницы от пола, дабы не повредить себе спину.
Полезный совет
Гимнастика для мышц живота может быть спрятанной. В свободную минуту втяните живот на выдохе и удержите несколько секунд. Проделайте упражнение несколько раз.Придерживайтесь диеты. Энергично двигайтесь на воздухе, бегайте, катайтесь на велосипеде.
