Как избавиться от жира в ногах

Редкая женщина довольна своей фигурой, считает ее безукоризненной и не хотела бы откорректировать ту либо другую ее часть. Женские гормоны эстрогены ведут к тому, что жир у представительниц очаровательной половины откладывается предпочтительно в нижней части тела, а именно на животе и бедрах. Жировые отложения на ногах считаются одними из самых упорных, избавиться от них нелегко. Но допустимо.

Инструкция

1. Самым легким методом избавления от жира в ногах считается липосакция. На 1-й взор процедура представляется такой легкой и пленительной. Что может быть очаровательнее вероятности уснуть, а через пару часов проснуться, будучи стройной, как дюймовочка. Но не все так-то легко.

2. Липосакция – это самое реальное оперативное ввязывание в организм, поправление позже которого требует много времени, сопряженного с болями и необходимостью соблюдать ограничения как в еде, так и в спорте. Не необходимо забывать об осложнениях, могущих появиться даже позже самой безвредной операции и воздействия наркоза на организм. К тому же вдалеке не все могут дозволить себе липосакцию по финансовым обстоятельствам. Тем больше, что операция нисколько не освобождает пациентку от дальнейшей диеты. Удаленные жировые клетки при несоблюдении режима питания восстанавливаются дюже стремительно.

3. Некоторые тренеры предлагают целые комплексы упражнений, сгоняющих жир с ног, но и здесь не стоит верить каждому безоговорочно. Махи ногами и приседания будут содействовать нарастанию мышечной массы, но мышцы эти будут покрыты все тем же слоем жира. Без всеобщего похудения организма жир с ваших ног никуда не денется.

4. Не надобно садиться на экстремальную диету, пользы от нее будет немножко, подвергать организм лишнему стрессу и совсем ни к чему. Нормализуйте свое питание, введя в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты и рыбу. Сладости и прочие лакомства тоже позволяются, но в ограниченных числах. Взамен плитки молочного шоколада возьмите пару долек шоколада горького. Он и аппетитней и пригоднее.

5. Заодно увлекитесь каким-либо видом спорта. Бег, аэробика, плавание – не имеет значения, чем и с какой интенсивностью вы будете заниматься, основное делать это регулярно на протяжении нескольких недель. Потихоньку вы начнете худеть.

6. Вот здесь-то и наступает время сделать прицельный удар по жировым отложениям на бедрах. Дюже хорошо зарекомендовал себя в этом смысле бодифлекс. Специализированная методология дыхания насыщает кровь кислородом, а упражнения на растяжку, исполняемые при этом, содействуют поступлению кислорода в растягиваемые мышцы, жир вокруг которых начинает плавиться. Теснее позже месяца упражнений дозволено достичь уменьшения объема бедер до 5 см и больше.

7. Дюже значимо при этом заниматься повседневно по 15-30 минут в день, чай без труда не только рыбы из пруда не наловишь, но и вообще вряд ли чего достигнешь. Допустимо, что на достижение желанных форму у вас уйдут недели, а то и месяцы. Впрочем итог стоит того, вы не примитивно похудеете, но и сумеете убрать жир именно с тех частей тела, где он мешает вам огромнее каждого.

Полезный совет
L-карнитин, содержащийся в мясе, яйцах и молочных продуктах, содействует сжиганию жиров, не пренебрегайте этими продуктами при похудении.