Как избавиться от агрессии

Агрессия – это такая же человеческая эмоция, как хохот, любовь либо доброта, только со знаком минус. Любая эмоция дается человеку природой, и данный факт оправдывает вспышки гнева, раздражительности, агрессии . Человек как существо общественное должен понимать, что отрицательные эмоции до?лжно унимать либо правда бы приглушать. Напротив негатив будет лишь множиться, вызывая еще больший спектр негативных эмоций от беспокойства до бешенства. Впрочем выход из такого замкнутого круга есть. Приемы избавления от агрессии нужно знать, т.к. всякий человек, даже самый тихий, время от времени бывает подвержен энергичному проявлению негативных эмоций.

Инструкция

1. Учитесь адекватному воспринятию внешних факторов, в итоге которых и происходит всплеск негатива. Самый примитивный и испытанный веками метод – еще в начале появления тревожной обстановки, грозящей перерасти в громкий раздор, мысленно соберитесь и сосчитайте до десяти. Данный нехитрый ход круто снижает число адреналина в крови и разрешает делать рационально и поступать адекватно.

2. Вырабатывайте в себе терпимое отношение к людям. Не ожидайте, что вокруг вас соберутся сплошь безупречные фигуры. Таких не бывает в тезисе. Класснее помните о своем взрывном нраве (если это так), контролируйте вероятность происхождения раздора. Либо следите за поведением неуравновешенных, на ваш взор, людей, будьте готовы к проявлению их неадекватных реакций. Подготовленный, вы менее болезненно воспримите опасную обстановку.

3. Неизменно помните о хохоте. Этой позитивной эмоции свойственны удивительные силы, заряжающие людей позитивом и единовременно освобождающие их от стрессов, депрессий и враждебных состояний. Не хочется хохотать? Дозволено легко улыбаться. В йоге есть упражнение под наименованием «Улыбка Будды», суть которого заключается в максимальном расслаблении мышц лица и дальнейшем легком движении уголков губ, образующем улыбку. Значимо не прилагать при этом мышечных усилий, – все должно протекать на ярусе внутренних ощущений. Практикующие йоги говорят, что с возникновением такой едва уловимой улыбки все тело наполняется радостью, и в этом ощущении нет места агрессии .

4. Наилучший метод избавиться от агрессии – не копить ее в себе. Избыток всякого негатива классно расходуется в занятиях физкультурой и спортом. Сегодня многие люди, озабоченные слишком частым проявлением агрессии , гнева и раздражительности, говорят спасибо крайне подлинному виду аэробики – фитобоксу, представляющему собой успешную комбинацию фитнеса и бокса. Ничего трудного: приходите в спортзал, надеваете особые перчатки и лупите что есть силы по груше. Груша странная, она установлена на полу, наполнена водой либо сыпучим веществом. Что знаменательно, некоторые груши имеют очертания человека, остается лишь представить, что перед вами особенно нервирующий вас человек, и…

5. Находите время для отдыха. Синдром хронической усталости, напряженный темп жизни провоцируют нас на всплески агрессии . В этом нет ничего чудесного – так организм реагирует на внешние раздражители. Как ни парадоксально звучит, но с отдыха дозволено начинать трудовой день. Вставайте немножко прежде привычного времени и посвящайте его установке чувствительного баланса. Это может быть йога, не изнурительная утренняя зарядка, пешая прогулка в сквере и т.д.

6. Учитесь релаксации. Дюже отлично помогает преуспеть в этом ароматерапия. Вследствие ей, вы в короткое время приобретете потерянную гармонику души и тела, восстановите сердечный равновесие. Так, эфирное масло лаванды укротит раздражение и взвинченность, успокоит. А запах масла сандалового дерева избавит от чувства тревоги (не нечаянно оно применяется при медитациях). Учитесь погружению в свой внутренний мир. Когда вы обучитесь этому, вы станете умней, а, значит, спокойнее, уравновешеннее, идилличнее.

Видео по теме


Полезный совет
Если вы примечаете, что слишком зачастую стали срываться, впадать в состояние агрессии и гнева, дозвольте себе побольше спать. А если ощущаете, что вот-вот произойдет вспышка, срыв, пойдите и прогуляйтесь. Иными словами, примитивно уйдите от обстановки. Если это немыслимо (все происходит на совещании, при значимых переговорах либо на уроке), припомните про пункт №1.