? Как худеть и не испытывать чувство голода

Как худеть и не испытывать чувство голода

Всякая диета – это закроет, отказ от каких-нибудь продуктов, лимитация по времени употребления пищи. Все эти меры ведут к увеличению чувства голода. Непрерывное преодолевание этого чувства – стресс для организма и для нервозной системы. Почаще каждого, стресс ведет к срывам и нарушению запретов, следствием чего является переедание и еще огромная прибавка в весе.

Чтобы не попасть в данный замкнутый круг, когда вы непрерывно худеете, преодолеваете себя и испытываете мучения, я рекомендую пересмотреть свой рацион питания в течение дня и приучить себя к некоторым нехитрым правилам.

Что вы едите?

Для стройной фигуры значима низкокалорийная пища. Пускай вы будете есть зачастую, но при этом есть то, в чем содержится минимум калорий. Низкокалорийная пища совсем не синоним слову “не аппетитно”. Скажем, взамен жареного мяса, сосисок и котлет дозволено есть вареное не толстое мясо (кролик, курочка). В качестве гарнира к основному блюду отменнее каждого выбирать овощи. Такой подход в сочетании продуктов близок к приемам “раздельного питания”. На эту тему в интернете есть дюже много рецептов. К любому мясу дозволено взамен гарнира приготовить легкий, пряный и дюже аппетитный соус. Так же всякие овощи, крупы, дозволено есть отдельно без мясного блюда, применяя все те же приправы и специи. Всякую толстую рыбу неизменно дозволено заменить менее калорийными видами, они еще дешевле и пригоднее. В качестве перекусов класснее каждого употреблять всевозможные хлебцы, отруби. Если хочется приторного, то самый наилучший выбор – мармелад (не в сахаре), ириски (одна ириска “Кис-Кис” содержит каждого 25 ккал, ириска “Меллер” = 17 ккал). Обучитесь с одним фужером чая съедать что-то одно: одну конфетку, один хлебец и т.д.

Что вы пьете?

Чай, кофе – не содержат калорий вообще. Их дозволено пить в неограниченном числе. Любите кофе с молоком? Сократите число молока либо используйте обезжиренное молоко. Приучите себя пить чай и кофе без сахара. Поверьте, это реально полюбить правдивый вкус этих напитков, не подслащивая его. Сократите по максимуму, а отличнее вообще отказаться, от таких напитков как Coca-Cola, энергетики, жгучий шоколад. Если боретесь с искушением, то представьте какой урон приносят эти напитки вашему желудку, как убивают здоровую микрофлору и “разъедают” здоровые ткани. Итоги – язвы, гастриты, изжога, колиты.

Как вы едите и пьете?

Часто люди употребляют пищу за монитором компьютера либо перед телевизором. В данный момент они даже не примечают сколько “проглотили” еды. Они не сумели ей насытиться и насладиться, т.к. мозг был занят иной работой. Постарайтесь ничем не заниматься во время еды. Перед приемом пищи насладитесь ее запахом, тем, как она выглядит. Придумайте себе какие-либо обряды с едой. Скажем, приходите в офис, завариваете себе благоуханный кофе, нюхаете его, греете руки о чашку, настраиваетесь на новейший день. Усердствуйте есть как дозволено почаще, соблюдая все тезисы, описанные в этой статье. Не допускайте крупных перерывов между приемом пищи, это может спровоцировать увеличение аппетита, а в таком состоянии трудно отвечать за свои поступки и действия. Утром ешьте в течение первого часа как проснулись. Если дюже хочется есть вечером – не отказывайте себе. Но пускай это будет вареное яйцо либо огурец с ломтиком сыра, хлебец с тонким слоем паштета либо маленькая зефиринка к чаю. В любом деле необходима повадка. Помаленьку создавая себе правила питания, вы приучаете свой организм к ним. Действуя мягким эволюционным путем дозволено добиться устойчивого итога без специальных усилий. Вначале соблюдать правила легко, но в какой-то момент захочется кинуть все и возвратиться к привычному образу жизни. Это переломные моменты, когда понимаешь как трудно непрерывно быть на чеку и контролировать себя. В такие моменты надобно постараться не концентрироваться на своем “бедствие”, отвлечься, но только не на еду. Рекомендую сходить в кино, погулять, убраться, сходить на маникюр – все, что вашей душе принесет праздник и поможет забыться. Везения вам и здоровья!

Видео по теме

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий