Как делать расслабляющий массаж спины

Как делать расслабляющий массаж спины

Массаж улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и снимает их напряжение. В то же время неверный массаж может привести к гематомам, зажатию нервозных окончаний и иным внутренним повреждениям. В особенности это касается массажа спины , в которой располагается крупное число больших мышц и нервозных центров.

Инструкция

1. Расслабьте человека, которого собираетесь массировать. Напряженные мышцы при мощном воздействии будут повреждены, может возникнуть синяк.Расслабления дозволено добиться, побеседовав на отвлеченные и славные темы либо примитивно погладив спину руками. Это изначальное движение должно быть не слишком насыщенным, но и не слишком невесомым. Человек должен примитивно ощутить ваши руки.

2. Болевые ощущения во время массажа говорят о том, что вы что-то делаете ненормально. Разминайте мышцы менее мощными движениями, сбавьте напор.

3. Массируйте по ходу лимфатических путей, то есть от точки к лимфоузлу. Сами узлы не растирайте.

4. Соблюдайте темп и темп. Чем неторопливей темп, тем поменьше возбудимость нервозной системы. Стремительный темп, напротив, приводит систему в активизированное состояние.

5. Чередуйте крепкие и слабые приемы массажа. Весь прием повторяйте 5-8 раз, между приемами не делайте пауз. Движение должно быть непрерывным.

6. Массаж через одежду менее результативен. Результат вырастает, если перед массажем человек примет душ либо оботрется влажным полотенцем.

7. Масла и кремы не неизменно улучшают качество массажа. Некоторые эксперты считают, что сухой массаж значительно результативнее. Впрочем потеющие руки массажиста либо волосяной завеса массируемого без масла смазывающего вещества могут снизить производительность.

8. Уложите массируемого на столу добной высоты. Положите ему под грудь подушку. Начните массаж с поглаживаний.Сомкните ладони и проведите от поясничного отдела по позвоночника, разведите руки по лопаткам. Повторите 5-7 раз.

9. В таком же направлении разомните кожу кончиками пальцев по спирали. Не прилагайте огромных усилий – мышцы еще неудовлетворительно разогреты и при непомерном разминании могут повредиться.

10. Дальнейший прием – пиление: внешним ребром ладоней «пропилите» спину вначале справа, потом слева (направление соответствует изначальному). После этого сделайте 3-4 поглаживания.

11. Защипните мышечную ткань у поясницы. Перебирая его огромным и указательным пальцами, «прокатите» его к шее. Прием делается вначале справа, потом слева. Позже этого разотрите спину.

12. Слегка расслабьте кисти рук. Похлопайте по спине от пояснице к лопаткам, вначале справа, потом слева.

13. Вновь погладьте спину, как в самом начале, дабы завершить массаж. Накройте человека одеялом либо полотенцем, дабы разогретые мышцы не подвергались воздействию холодного воздуха (дозволено застудить мышцы). Через некоторое время массируемый может встать.

Видео по теме

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий