Как быть уравновешенным и мирным человеком
К сожалению, депрессия, необоснованные тревоги и страхи, нервозные срывы становятся непрерывными спутниками современного человека. Крупный поток информации, зачастую отрицательной, интенсивный рабочий график влияют на психику, и оставаться уравновешенным и мирным, адекватно реагировать на задачи становится гораздо труднее.
Инструкция
1. Упорядочите свою жизнь. Продумайте комфортный распорядок дня. Чередуйте умственный и физический труд. Финально, не стоит впадать в крайность и следовать графику всякий день непременно. Постоянство правда бы в режиме дня дает внутреннее умиротворение и устойчивость.
2. Общайтесь с природой. В выходные дни выезжайте в лес, на дачу. Огромнее гуляйте, глядите на цветы, деревья — это умиротворяет. Дома и в офисе посадите несколько комнатных растений. В интерьере выбирайте настоящие цвета — голубой, зеленый, ясно-желтый, ясно-каштановый. Заведите домашнее звериное. Уход и опека о нем принесет веселье и удовлетворение.
3. Следите за своим питанием. Организм должен получать все пригодные минералы и витамины. К примеру, нехватка такого микроэлемента, как магний, может вызвать усталость, тревогу, переживания. Позаботьтесь о полновесном сне не менее 8 часов в сутки. Недосыпание зачастую бывает поводом излишней раздражительности. Откажитесь от алкоголя. Непомерное употребление спиртного разрушает психику. Взамен пагубных повадок займитесь медитацией, йогой.
4. Фильтруйте поступающую информацию. Сведите к минимуму просмотр телевизора. Взамен триллеров и фильмов ужасов глядите комедии, читайте юмористические произведения. Сосредотачивайте свое внимание на увлекательных для вас вещах. Уделяйте огромнее времени славным для вас делам, обнаружьте увлекательное хобби.
5. Остановитесь и подумайте, если появилась неприятная обстановка, и вы понимаете, что не сумеете контролировать свои чувства. Допустимо, через 5-10 минут эта же задача покажется вам не стоящей таких переживаний.
6. Проанализируйте свои эмоции. Объясните самому себе, что стало поводом вашей раздражительности. Если вы на кого-то сердитесь, поставьте себя на его место, испробуйте осознать, отчего человек так поступил.
7. Уважайте себя и других. Внутренняя убежденность в себе, заслуженное отношение к вам со стороны окружающих придаст со временем вашему нраву невозмутимость и уравноверенность.