Как бороться со вспыльчивостью
Неуравновешенный человек мощно усложняет жизнь и себе самому, и окружающим. Всякий пустяк, на тот, что и внимания-то не стоит обращать, может вывести его из себя, повлечь неадекватную реакцию, вопль, дебош. Из-за этого ему сложно дается общение с родными, друзьями, сослуживцами. Он потихоньку приобретает репутацию невоспитанного грубияна. Легко осознать, что это отнюдь не идет на пользу его карьере и индивидуальной жизни.
Неуравновешенные люди, даже понимая, что они ведут себя не лучшим образом, зачастую оправдывают свое поведение генетикой: «Жгучий я, взрывной, как порох, и папа таким был, и дедушка, здесь уж ничего не сделаешь!» Да, никто не опровергает могущества генетического фактора, но при желании и настойчивости абсолютно дозволено обуздать свои эмоции. Либо, по крайней мере, ввести их в приемлемые рамки. Дюже отличный метод – заняться физкультурой, спортом, исключительно такими видами, которые связаны с повышенной физической нагрузкой и выплеском враждебной энергии. Скажем, тяжелой атлетикой, единоборствами, боксом. Это поспособствует удалению избыточного нервозного напряжения. Не следует пренебрегать элементарным самовнушением, аутотренингом. Упражнения несложные, займут не так уж много времени, а фактический результат проявится достаточно скоро. Отличнее совмещать их с дыхательной гимнастикой. Нужно также взять за правило: перед тем как отреагировать на чьи-то слова либо поступки, которые вас разозлили, неукоснительно вынесете паузу. Хоть небольшую. Постарайтесь мысленно досчитать до пяти, отличнее до десяти. Основное, дабы ответные слова не сорвались сразу же, когда раздражение максимально. А через считанные секунды оно теснее невидимо уменьшится. Вы сами поразитесь, удостоверясь, насколько действенным является данный примитивный прием. При первой вероятности усердствуйте получать правильные эмоции: выбирайтесь на природу, слушайте музыку (отменнее классическую либо минорную, но только не враждебную типа тяжелого рока), читайте любимые книги. При необходимости откорректируйте режим дня, усердствуйте не переутомляться, спите ровно столько, сколько нужно для отличного отдыха. Обучитесь давать своей вспыльчивости безвредный выход. Если ощущаете, что вот-вот «взорветесь», скомкайте лист бумаги, сомните спичечный коробок, сломайте карандаш. В крайнем случае ударьте кулаком по столу либо по стене. Это отменнее, чем набрасываться на окружающих. Не исключено, что повышенная горячность обусловлена изменением гормонального фона. Следственно не помешает пройти обследование у квалифицированного эндокринолога. Дозволено также по согласованию с врачом принимать успокоительные лекарственные препараты, желанно растительного происхождения.
Видео по теме
