Что делать, когда болят пятки

Пятки могут болеть по многим причинам: неудобная обувь, защемление нерва, перенапряжение, избыточный вес, воспаления (в частности, подошвенный фасцит), хронические заболевания – бурситы, артриты и т.д. Верить на то, что боль в пятках пройдет сама, невозможно. Стопы все время находятся под нагрузкой, и если не остановиться в своем суматошном беге, итоги могут быть необратимыми. Что делать, если болят пятки?


Во-первых, предоставляйте пяткам отдых. Примитивно вечером ложитесь на диван, подложив под ноги валик либо маленькую подушку. Лежать 10-15 минут. Это восстановит типичный кровоток. Если вы любите сидеть в кресле, ставьте под ноги табурет.Во-вторых, прекратите заниматься ходьбой и бегом, если это ваши любимые виды спорта. Замените их (правда бы на время) плаванием, прогулками на велосипеде. В-третьих, избавьтесь от лишних килограммов, если они у вас имеются. Нагрузка на ноги и, в частности, на пятки гораздо уменьшится.Дальше. Приобретете силиконовые подпяточники. Они продаются в аптеках. Применяя эти гибкие приспособления, вы разгрузите пяточную область, устраните в пятках болевые ощущения, нормализуете расположение пяточной кости, увеличите всеобщую комфортность для ног. Существует несколько типов подпяточников, подобрать надобный именно вашим пяткам поможет доктор. Допустимо, он порекомендует вам чередовать ношение подпяточников с ортопедическими стельками.Делайте самомассаж, активно разминая пятки, заранее нанеся на них масло либо массажный крем. Дело в том, что боль в пятке, а также в своде стопы, неоднократно является следствием неудовлетворительной гибкости пяточных сухожилий. Разминая пальцами либо массажером эти сухожилия, вы можете избавиться от болей. Если боль в пятках возникла неожиданно, сразу предпримите следующее: массируйте пятки кубиками льда в течение нескольких минут, пока не ощутите онемение (обыкновенно это 5-6 минут). Проводите такой массаж трижды в день на протяжении первых 2-х суток позже происхождения болей. А на третьи сутки усложните процедуру: 5-6 минут – лед, 10-15 минут – отдых, дальнейшие 15 минут – жгучая грелка к пяткам. Проделывайте это один раз в день.Проверьте работу желудочно-кишечного тракта. Нервозные окончания, расположенные на пятках, соответствуют органам брюшной полости, в большей степени – кишечнику. Если в ходе медицинского обследования выяснится, что действие ЖКТ подлинно нарушена, займитесь лечением. Нормализуется работа кишечника, отступит боль в пятках. И, напротив, почаще массируйте пятки, и этим вы поможете своему кишечнику (если, финально, там нет серьезного заболевания). Больше ответственно относитесь к выбору обуви. Если она подобрана положительно, то она обеспечит пятке настоящую поддержку, если нет – боли обострятся.Не получается самосильно снять болевые ощущения в области пяток? Обратитесь к врачу. Он проведет изыскания и по их итогам назначит лечение.

Видео по теме