Что делать, если потянул мышцу

Что делать, если потянул мышцу

Если вы занимаетесь спортом либо ходите в фитнес-зал, задача растяжения мышц должна быть вам отлично знакома. Стоит пару раз пропустить тренировку либо переоценить свои способности, как мышца начинает болеть, ныть, а изредка даже и отекать. Что же делать?


Некоторые считают, что мышцы начинают болеть от того, что им недостает нагрузки и пытаются глушить боль дополнительными физическими упражнениями. Это идеально неверно. Ваша потянутая мышца нуждается в дополнительном разогреве, но только перед тренировкой либо выступлением. Если же напрягать ее теперь, вы только усугубите обстановку. Самое лучшее – примитивно дать мышце отдых и не задействовать ее пока в каких-нибудь упражнениях.Боль хорошо снимается разогревающими компрессами. Это может быть спирт, настойка перца на спирту либо какие-нибудь противовоспалительные мази с анестетиками. Компресс нужно выдерживать в течение нескольких часов, а отличнее каждого оставить на ночь. Что же касается лекарственных растираний, проводите их совместно с разогревающим массажем. Такая терапия поможет снять не только боль, но и уменьшит отек.Одним из самых славных и действенных средств для снятия болей от растяжений является жгучая ванна. В воде вес тела уменьшается, становится поменьше и нагрузка на вашу многострадальную мышцу. Помимо того жгучая вода снимет боль и дарит вам незабвенное счастие. Позже ванны отменнее действует и массаж и компрессы, следственно ее дозволено применять в комплексном лечении при спортивных повреждениях и травмах.А вот восстанавливать нагрузку нужно понемножку. Ни в коем случае не прекращайте заниматься совсем – это только усугубит всеобщую обстановку и через некоторое время взамен одной растянутой мышцы вы запросто можете получить схожие ощущения по каждому телу. Примитивно снизьте интенсивность занятий и относитесь к вашей мышце заботливо и терпеливо. Дюже классное влияние оказывает плаванье. В воде вес тела снижается, следственно на работу требуется поменьше усилий. Вы сумеете разрабатывать мышцу, не нанося ей урона утомительными тренировками.Если вы крепко потянули ногу либо руку во время занятия либо выступлений, класснее сразу приложить к этому месту лед и поднять повыше, дабы не было отека. В тяжелых случаях рекомендуется принять спазмалитик и обезболивающее и обратиться к врачу. Помните, что если мышечная боль со временем не проходит, а только усиливается, и вы видите признаки очевидного ухудшения, заниматься самолечением не стоит. Отличнее доверьте опеку о своем здоровье квалифицированному эксперту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий